Frutta secca

[orange]

Nei vostri consigli alimentari quando parlate di frutta secca menzionate solo noci e mandorle.
Le nocciole come le valutate?

Come giudicate come post WO (solo quando faccio parecchio tempo o metto un pò di aerobica) il nocciolato fondente(75%cacao).

Molti in palestra mi dicono che faccio male... Io francamente credo che dopo un allenamento pesante dal punto di vista fisico non da alcun problema e oltretutto mi ricarica immediatamente dalla fatica sia dal punto di vista fisico che psicologico

[homer]

il cacao con nocciole, se di buona qualita e con alta percentuale di cacao, e poco di zucchero, è 1 cosa buona nella dieta. tuttavia subito post wo non e' indicatissimo, dato che in questa fase servono carbo veloci e pro, e non i grassi e i carbo lenti che ha il suddetto.
mangialo per esempio una 45-60' dopo il pasto post wo a base di carbo + pro

[orange]

Originariamente inviato da homer

il cacao con nocciole, se di buona qualita e con alta percentuale di cacao, e poco di zucchero, è 1 cosa buona nella dieta. tuttavia subito post wo non e' indicatissimo, dato che in questa fase servono carbo veloci e pro, e non i grassi e i carbo lenti che ha il suddetto.
mangialo per esempio una 45-60' dopo il pasto post wo a base di carbo + pro

Ma quello che mangio io è la classica tavoletta di cioccolato (non tutta ovviamente!!) e anche se ha un alto contenuto di cacao(75 o 80%) ha comunque degli zuccheri aggiunti.

Riguardo alla prima domanda?? perchè non consigliate mai le nocciole?

[orange]

Originariamente inviato da homer

il cacao con nocciole, se di buona qualita e con alta percentuale di cacao, e poco di zucchero, è 1 cosa buona nella dieta. tuttavia subito post wo non e' indicatissimo, dato che in questa fase servono carbo veloci e pro, e non i grassi e i carbo lenti che ha il suddetto.
mangialo per esempio una 45-60' dopo il pasto post wo a base di carbo + pro

Il cioccolato comunque NON è il mio post Wo.

Dopo l'allenamento ma faccio uno shake con 10-20g di pro a seconda se sciolte in acqua o latte. Un pò di nocciolato (qualche quadretto) ha più una funzione gratificante

[Shura]

Latte?????

secondo me dovresti rivedere bene il post wo....

[homer]

se lo vuoi mangiare subito dopo, ripeto, non è 1 problema, pero rallenti losvuotamento gastrico con i grassi.

l'ideale sarebbe:
subito post wo pro del siero in acqua, e maltodestrine o altri zuccheri tipo il glucosio.
passati 30-60' mangi la porzione di cioccolato che vuoi (rientrando nel tuo computo calorico).
ovviamente volendotela mangiare post wo nessuno te lo vieta, solo che ritardi lo svuotamento gastrico inficiando quello che è l'obiettivo principale del post wo

[luxor]

Originariamente inviato da orange

Nei vostri consigli alimentari quando parlate di frutta secca menzionate solo noci e mandorle.
Le nocciole come le valutate?

Come giudicate come post WO (solo quando faccio parecchio tempo o metto un pò di aerobica) il nocciolato fondente(75%cacao).

Molti in palestra mi dicono che faccio male... Io francamente credo che dopo un allenamento pesante dal punto di vista fisico non da alcun problema e oltretutto mi ricarica immediatamente dalla fatica sia dal punto di vista fisico che psicologico

Ciao, mi scuso per l'intrusione.
Secondo me, se prendi delle proteine veloci come quelle del siero del latte (ultrawhey) e li combini con i carboidrati ad alto IG, risolveresti parekkio.
Anke se forse, sarebbe meglio assumere subito dopo il Wo, carboidrati ad alto IG, per dare la possibilita' all'organismo, di ricostituire le scorte di glicogeno perse durante l'allenamento.
Subito dopo, provvederei ad assumere pro veloci, cioe' alla fine e' questione di priorita' per come la vedo io, la sintesi del glicogeno dovrebbe venire prima.
Anke il vitargo e' buono subito dopo il wo
Le soluzioni cmq......sono tante, c'e' anke ki integra un post-wo con bca e glutamina, qualke grammo di peptidi, una banana e ki + ne ha + ne metta

[scrfx]

Ma il post non era sulla frutta secca che possiamo mangiare oltre alle nocciole e alle mandorle??
Allora ritornando in tema(alrimenti apri un nuovo post sul postWo)puoi mangiare benissimo le arachidi che oltretutto sono anche più economiche se le prendi con tutta la coccia