Faccio bene?

[gian90]

A stare alto coi grassi con pro e carbo medi?

mi spiego meglio...ho un metabolismo abbastanza lento, dovuto alle diete iper-ipocaloriche che tenevo prima di inziare pesi...8 mesetti fa.

Ora grazie all'allenamento pesante e alla dieta crescente so aumentando pian piano le kcal, e sono arrivato sui 2500 cosi' composte
gg WO:
Pro 190
Fat 68
Carbo 265

gg Rest:
Pro 180
Fat 108
Carbo 222

Non esagerando coi carbo devo stare altino coi fat?
c'e' qualke controindicazione o va bene? Prediligo olio di oliva e frutta secca...

Grazie

[dreemteem]

i tuoi dati ?
peso e altezza intendo...
suppongo che sei in massa....

[gian90]

1.78 x 82kg
sto facendo il ciclo russo

[Guru]

A me risulta anomalo il fatto che incrementi le calorie nei giorni di riposo.

Se infatti può essere corretto abbassare i carboidrati a favore dei grassi, il livello calorico tende ad essere mediamente più basso di un 10-20% e non più alto.

Orientarsi su frutta secca ed olio e.v d'oliva è un'ottima scelta.

[fabionr3]

Originariamente inviato da Guru

A me risulta anomalo il fatto che incrementi le calorie nei giorni di riposo.

Se infatti può essere corretto abbassare i carboidrati a favore dei grassi, il livello calorico tende ad essere mediamente più basso di un 10-20% e non più alto.

Orientarsi su frutta secca ed olio e.v d'oliva è un'ottima scelta.

ankio seguo una dieta abbastanza alta in grassi e povera di cho..i grassi oltre che da frutta secca e olio d'oliva li prendo anche da altre fonti..tipo burro d'arachidi e grassi del formaggio grana per esempio..faccio male?

[gian90]

Originariamente inviato da Guru

A me risulta anomalo il fatto che incrementi le calorie nei giorni di riposo.

Se infatti può essere corretto abbassare i carboidrati a favore dei grassi, il livello calorico tende ad essere mediamente più basso di un 10-20% e non più alto.

Orientarsi su frutta secca ed olio e.v d'oliva è un'ottima scelta.

ci sono 100 kcal di differenza...magari posso metterle nel gg di wo e metterle nel prenanna del gg di wo

Cmq in principio la domanda era se faccio male a stare sui 100 gr di grassi ke mi sembrano tantini...

[fabionr3]

Originariamente inviato da gian90

ci sono 100 kcal di differenza...magari posso metterle nel gg di wo e metterle nel prenanna del gg di wo

Cmq in principio la domanda era se faccio male a stare sui 100 gr di grassi ke mi sembrano tantini...

io sto sui 130 g..