Vegetarismo

Samilight · **Vegetarismo -** 25-11-2008, 07:00 PM

Una curiosità: in che modo un vegetariano sportivo deve costruire la sua dieta, vista la totale assenza di carne (bianca e rossa, salumi compresi), per avere un minimo di risultati?
Mi spiego meglio; fino ad un anno fa, nonostante yogurt, pesce e formaggi (latte e uova non mi piacciono) non mettevo un filo di muscolo!
L'intensificarsi degli allenamenti mi ha bruciato quella naturale e minima massa muscolare con la quale tutti nasciamo, rendedomi per niente tonica e poco energica.
Il medico sportivo mi prescrisse integratori a base di creatina...sicuramente meglio di prima ma che gonfiore!!!!! E che cellulite!!!!
Mi son fatta piacere la carne e oggi la mangio, mettendola a rotazione assieme a tutto il resto (e i risultati si vedono) ma come avrei dovuto comportarmi per non vivere il problema della carenza proteica?

**Guru** · 25-11-2008, 08:51 PM

Il vegetarianismo non è incompatibile con la vita da sportivo, perchè comunque permette di mangiare latte e uova che apportano proteine nobili.

Nel tuo caso non possiamo nemmeno parlare di dieta vegetariana perchè mangi anche il pesce.

La perdita di massa non è certo stata imputabile alla mancanza di carne ma ad un eccessivo deficit calorico e/o di proteine.

Bisognerebbe valutare la dieta per dirlo.

La creatina non serve certo a colmare una carenza nutrizionale primaria o a sopperire ad uno stato di sovrallenamento.

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Samilight One of Us Messaggi: 87 Data registrazione: Oct 2008 Età: 49	Vegetarismo - 25-11-2008, 07:00 PM Vegetarismo Una curiosità: in che modo un vegetariano sportivo deve costruire la sua dieta, vista la totale assenza di carne (bianca e rossa, salumi compresi), per avere un minimo di risultati? Mi spiego meglio; fino ad un anno fa, nonostante yogurt, pesce e formaggi (latte e uova non mi piacciono) non mettevo un filo di muscolo! L'intensificarsi degli allenamenti mi ha bruciato quella naturale e minima massa muscolare con la quale tutti nasciamo, rendedomi per niente tonica e poco energica. Il medico sportivo mi prescrisse integratori a base di creatina...sicuramente meglio di prima ma che gonfiore!!!!! E che cellulite!!!! Mi son fatta piacere la carne e oggi la mangio, mettendola a rotazione assieme a tutto il resto (e i risultati si vedono) ma come avrei dovuto comportarmi per non vivere il problema della carenza proteica?

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	25-11-2008, 08:51 PM Il vegetarianismo non è incompatibile con la vita da sportivo, perchè comunque permette di mangiare latte e uova che apportano proteine nobili. Nel tuo caso non possiamo nemmeno parlare di dieta vegetariana perchè mangi anche il pesce. La perdita di massa non è certo stata imputabile alla mancanza di carne ma ad un eccessivo deficit calorico e/o di proteine. Bisognerebbe valutare la dieta per dirlo. La creatina non serve certo a colmare una carenza nutrizionale primaria o a sopperire ad uno stato di sovrallenamento.