Alimentazione Ragazza

[scrfx]

In riferimento al post sotto linkato necessisto di consigli alimentari per la stessa ragazza sempre perchè devo diventare più bravo nell'insegnameto alle femminucce,forse c'è troppa robba...

http://www.fituncensored.com/forums/...a-ragazza.html

Colazione:
Multivitaminico+Vit C
150 g latte scremato + 40 g cereali
+Mezzo scoop pro

Spuntino:
2 frutti + frutta secca

Pranzo:
80g di pasta
150g di carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Spuntino:
1 frutto + 1 scoop pro o pane integrale con bresaola o con tonno

Cena:
150gr carne(pollo/tacchino) o 250gr pesce o 150gr pesce+legumi o 5chiare d'uovo+1 rosso + legumi
200 g di verdura

Pre Nannna
Yougurt magro

PS:5chiare+un rosso max 2 volte a settimana/1 pasto libero a settimana/condimento olio extravergine d'oliva a crudo un cucchiaio grande a pasto/3lt acqua al giorno.

Dove infilo il thè verde e quanto,pensate vada bene nell'arco della giornata in aggiunta ai 3lt d'acqua?