La massa è a tavola

mirsan87 · **La massa è a tavola -** 05-12-2008, 07:55 PM

Ok voglio mettere su massa!...ma se non mi alleno pesantemente mi merito di mangiare tanti carboidrati ?comunque io mi muovo così a tavola e fuori.questa è l'alimntazione che seguo il giorno dopo dell'allenamento dove cresco
COLAZIONE:
-80 gr di cerali al miele cn 1,5 gr. di grasso
-1 banana
-30 gr di proteine al siero di latte
SPUNTINO MATTUTINO:
-Quando klavoro o una barretta proteica cn 20 30 gr di proteine e 20 gr di carboidrati o 40 gr di parmiggiano raggiano
PRANZO

E QUI MI FACCIO MALE-)
-200 Gr. di riso
-Carne petto di pollo o merluzzo o tonno o fiocchi di latte
MERENDA:
-2yogurt muller bianchi
-
CENA:
qando mi allleno 120 gr di riso
cn due belle grosse patate bollite
-quando non mi alleno 100gr. all'incirca eh a volte meno di crackers di riso o gallette o due patate bollite
-3uova con 3 bianchi e un rosso o 100gr di affettato di petto di pollo o 200 gr di fiocchi di latte o merluzzo...cerco di evitare la carne la sera

prima di dormire qualche frutta secca...e un bicchiere di latte...non mi riempio molto xkè ho il sonno delicato.

ESITO?

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	(#1)
mirsan87 RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Jul 2008 Località: torino Età: 38	La massa è a tavola - 05-12-2008, 07:55 PM La massa è a tavola Ok voglio mettere su massa!...ma se non mi alleno pesantemente mi merito di mangiare tanti carboidrati ?comunque io mi muovo così a tavola e fuori.questa è l'alimntazione che seguo il giorno dopo dell'allenamento dove cresco COLAZIONE: -80 gr di cerali al miele cn 1,5 gr. di grasso -1 banana -30 gr di proteine al siero di latte SPUNTINO MATTUTINO: -Quando klavoro o una barretta proteica cn 20 30 gr di proteine e 20 gr di carboidrati o 40 gr di parmiggiano raggiano PRANZOE QUI MI FACCIO MALE-) -200 Gr. di riso -Carne petto di pollo o merluzzo o tonno o fiocchi di latte MERENDA: -2yogurt muller bianchi - CENA: qando mi allleno 120 gr di riso cn due belle grosse patate bollite -quando non mi alleno 100gr. all'incirca eh a volte meno di crackers di riso o gallette o due patate bollite -3uova con 3 bianchi e un rosso o 100gr di affettato di petto di pollo o 200 gr di fiocchi di latte o merluzzo...cerco di evitare la carne la sera prima di dormire qualche frutta secca...e un bicchiere di latte...non mi riempio molto xkè ho il sonno delicato. ESITO?