vi aggiorno sulla mia alimentazione

[stelios]

Intanto vi ringrazio per l appoggio che mi avete dato in altri post...poi, mi sento molto piu' stabile ora con il cibo anche xrche' nn ci penso molto e questo mi aiuta...

Siccome nn ho una dieta precisa vado male a esporvela , l unica cosa a cui presto attenzione e' quella di mettere ad ogni pasto tutti i macronutrienti...
per il resto vario parecchio ( ovvio niente fritti o cavolate varie)

per ora i miei attacchi di fame sembrano svaniti, (lo dico a bassa voce )...
stavo pensando a sto punto di regolalizzare un po' l alimentazione.

premetto che nn sto' pesando nulla, vado ad occhio, ma mi sembra buono l effetto specchio ( il mio fisico nn ci mette molto a reagire )

in linea di massima:
COLAZIONE: yugurt/latte , fiocchi d avena o una banana. con 1 misurino di proteine...

PRANZO: un primo (saranno 100 gr circa ) prediligo il riso
insalata, tonno/ bresaola / salmone/ bianchi d uovo

CENA: carne ai ferri soprattutto bianca, o pesce al forno, insalata o verdura cotta, minestra di verdure o del pane bianco..

SPUNTINI: purtroppo qui' pecco, a volte il lavoro all aperto nn mi permette grosse possibilita'...un pezzo di grana e una mela, o un panino piccolo con affettato...a volte solo frutta e un po' di frutta secca..


L idea di intraprendere la IF mi invoglia, piu' curiosita' che altro...per ora devo dire che cosi' mi sento ok..
Integratori nn ne sto' prendendo a parte il magnesio prima di dormire...

Grazie ragazzi..... Your STELIOS