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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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aiuto -
12-12-2008, 08:46 PM
aiutoola a tutti! vorrei sapere...se il mio fabisogno è tipo 1800 kcal, quante calorie devo mangiare in una giornata per non ingrassare, ma per perdere peso?!?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-12-2008, 01:34 AM
nessuno...?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 801
Data registrazione: Mar 2005
Età: 41
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13-12-2008, 04:00 AM
Allora, se il tuo fabbisogno giornaliero ( normocalorica ovvero quello che mangi corrisponde a quello che consumi ) per dimagrire ti basta stare sotto. Risposta banale ma è così. Diciamo che per ottenere risultati evidenti in termini di lipolisi e per non perdere troppa massa magra dovresti puntare a una perdita di non più di 500 g a settimana, il che corrisponde a un deficit di circa 500-600 kcal giornaliere ( 1 g di grasso sono circa 9 kcal quindi 500 g x 9 kcal = 4500 kcal settimanali da bruciare quindi 4500 kcal / 7 giorni = 640 kcal circa...ma visto che la perdita massima dovrebbe essere appunto di 500 g considera 500-600 kcal al giorno e non necessariamente 640 kcal...che sarebbero un deficit molto tosto) |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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13-12-2008, 06:19 AM
Ciao taki, titoli che non identificano il contenuto non sono ammessi e, peraltro, hai potuto vedere che non attirano l'attezione e quindi le risposte degli utenti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-12-2008, 12:44 PM
ah ok, pardon! per la prossima volta allora scriverò un titolo migliore! |
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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13-12-2008, 02:08 PM
Ciao Taki spiegazione migliore di quella che ti ha sritto Shura non potevi avere.Il consiglio che ti ha dato è ottimo,io lo seguirei senza problemi ciao alla prossima lol |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-12-2008, 02:28 PM
si sembra un buon consiglio! grazie ragazzi! |
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