aiuto

taki88 · **aiuto -** 12-12-2008, 07:46 PM

ola a tutti!
vorrei sapere...se il mio fabisogno è tipo 1800 kcal, quante calorie devo mangiare in una giornata per non ingrassare, ma per perdere peso?!?!

taki88 · 13-12-2008, 12:34 AM

nessuno...?!

Shura · 13-12-2008, 03:00 AM

Allora, se il tuo fabbisogno giornaliero ( normocalorica ovvero quello che mangi corrisponde a quello che consumi ) per dimagrire ti basta stare sotto.

Risposta banale ma è così. Diciamo che per ottenere risultati evidenti in termini di lipolisi e per non perdere troppa massa magra dovresti puntare a una perdita di non più di 500 g a settimana, il che corrisponde a un deficit di circa 500-600 kcal giornaliere ( 1 g di grasso sono circa 9 kcal quindi 500 g x 9 kcal = 4500 kcal settimanali da bruciare quindi 4500 kcal / 7 giorni = 640 kcal circa...ma visto che la perdita massima dovrebbe essere appunto di 500 g considera 500-600 kcal al giorno e non necessariamente 640 kcal...che sarebbero un deficit molto tosto)

**Guru** · 13-12-2008, 05:19 AM

Ciao taki, titoli che non identificano il contenuto non sono ammessi e, peraltro, hai potuto vedere che non attirano l'attezione e quindi le risposte degli utenti.

taki88 · 13-12-2008, 11:44 AM

ah ok, pardon!
per la prossima volta allora scriverò un titolo migliore!

supermax · 13-12-2008, 01:08 PM

Ciao Taki spiegazione migliore di quella che ti ha sritto Shura non potevi avere.Il consiglio che ti ha dato è ottimo,io lo seguirei senza problemi ciao alla prossima lol

taki88 · 13-12-2008, 01:28 PM

si sembra un buon consiglio! grazie ragazzi!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 35	aiuto - 12-12-2008, 07:46 PM aiuto ola a tutti! vorrei sapere...se il mio fabisogno è tipo 1800 kcal, quante calorie devo mangiare in una giornata per non ingrassare, ma per perdere peso?!?!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 35	13-12-2008, 12:34 AM nessuno...?!

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Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 41	13-12-2008, 03:00 AM Allora, se il tuo fabbisogno giornaliero ( normocalorica ovvero quello che mangi corrisponde a quello che consumi ) per dimagrire ti basta stare sotto. Risposta banale ma è così. Diciamo che per ottenere risultati evidenti in termini di lipolisi e per non perdere troppa massa magra dovresti puntare a una perdita di non più di 500 g a settimana, il che corrisponde a un deficit di circa 500-600 kcal giornaliere ( 1 g di grasso sono circa 9 kcal quindi 500 g x 9 kcal = 4500 kcal settimanali da bruciare quindi 4500 kcal / 7 giorni = 640 kcal circa...ma visto che la perdita massima dovrebbe essere appunto di 500 g considera 500-600 kcal al giorno e non necessariamente 640 kcal...che sarebbero un deficit molto tosto)

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	13-12-2008, 05:19 AM Ciao taki, titoli che non identificano il contenuto non sono ammessi e, peraltro, hai potuto vedere che non attirano l'attezione e quindi le risposte degli utenti.

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 35	13-12-2008, 11:44 AM ah ok, pardon! per la prossima volta allora scriverò un titolo migliore!

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supermax All the Truth Member Messaggi: 613 Data registrazione: Aug 2008 Età: 55	13-12-2008, 01:08 PM Ciao Taki spiegazione migliore di quella che ti ha sritto Shura non potevi avere.Il consiglio che ti ha dato è ottimo,io lo seguirei senza problemi ciao alla prossima lol

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 35	13-12-2008, 01:28 PM si sembra un buon consiglio! grazie ragazzi!