Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Nutrizione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito aiuto - 12-12-2008, 08:46 PM

aiuto


ola a tutti!
vorrei sapere...se il mio fabisogno è tipo 1800 kcal, quante calorie devo mangiare in una giornata per non ingrassare, ma per perdere peso?!?!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 13-12-2008, 01:34 AM


nessuno...?!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
Shura Shura Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 801
Data registrazione: Mar 2005
Età: 41
Predefinito 13-12-2008, 04:00 AM


Allora, se il tuo fabbisogno giornaliero ( normocalorica ovvero quello che mangi corrisponde a quello che consumi ) per dimagrire ti basta stare sotto.

Risposta banale ma è così. Diciamo che per ottenere risultati evidenti in termini di lipolisi e per non perdere troppa massa magra dovresti puntare a una perdita di non più di 500 g a settimana, il che corrisponde a un deficit di circa 500-600 kcal giornaliere ( 1 g di grasso sono circa 9 kcal quindi 500 g x 9 kcal = 4500 kcal settimanali da bruciare quindi 4500 kcal / 7 giorni = 640 kcal circa...ma visto che la perdita massima dovrebbe essere appunto di 500 g considera 500-600 kcal al giorno e non necessariamente 640 kcal...che sarebbero un deficit molto tosto)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
Predefinito 13-12-2008, 06:19 AM


Ciao taki, titoli che non identificano il contenuto non sono ammessi e, peraltro, hai potuto vedere che non attirano l'attezione e quindi le risposte degli utenti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 13-12-2008, 12:44 PM


ah ok, pardon!
per la prossima volta allora scriverò un titolo migliore!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
supermax supermax Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
Predefinito 13-12-2008, 02:08 PM


Ciao Taki spiegazione migliore di quella che ti ha sritto Shura non potevi avere.Il consiglio che ti ha dato è ottimo,io lo seguirei senza problemi ciao alla prossima lol
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
taki88 taki88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
Predefinito 13-12-2008, 02:28 PM


si sembra un buon consiglio! grazie ragazzi!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0