Consigli alimentazione

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Salve a tutti, potete darmi qualche consiglio sulla mia alimentazione, sono 1,83 x 80kg, vorrei migliorare la definizione e aggiungere un po di massa.
Attualmente a colazione prendo un caffè e 5 o 6 fette biscottate con miele
A pranzo di solito faccio 100 gr circa di riso integrale con un filo di olio, sui 300 gr di carne, spesso bianca, con verdure. Di frutta prendo 3 mele.
Uno spuntino con 50 gr circa di bresaola o prosciutto cotto
A cena di solito faccio circa 300 gr di carne con verdure.
Secondo voi può andare bene???