ricarica di cho un po particolare

[greatescape]

che ne pensate di una bella ricarica di carboidrati fatta in questo modo

4 pasti fatti da ...
500 ml di latte + whey cosi da fare 30/35 gr di pro, cereali tipo avena kellogs classici e integrali tipo fitness o special k .. + crusca per le fibre + 2 noci

avevo pensato di farla in un gg di workout .. gli altri pasti che saranno gli ultimi 2 della serata saranno fatti con carne e bianchi d'uova o tonno al naturale almeno uno

dovrei stare sopra i 200 gr di cho pensato di prendere prima dei pasti tipo 15/30 min prima cromo picolinato e un cucchiaino di cannella in polvere che dite ???

il latte e' zymil ps ... se no passerei allo scremato ... ho scelto il latte perche mi piace .. solo per provare qualcosa di diverso delle classiche ricariche di pasta

e se facessi tutto latte 4 pasti e gli altri 2 250 gr di yogurt a pasto pero da stare sempre a 35 gr a pasto di pro ???

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

che ne pensate di una bella ricarica di carboidrati fatta in questo modo

4 pasti fatti da ...
500 ml di latte + whey cosi da fare 30/35 gr di pro, cereali tipo avena kellogs classici e integrali tipo fitness o special k .. + crusca per le fibre + 2 noci

avevo pensato di farla in un gg di workout .. gli altri pasti che saranno gli ultimi 2 della serata saranno fatti con carne e bianchi d'uova o tonno al naturale almeno uno

dovrei stare sopra i 200 gr di cho pensato di prendere prima dei pasti tipo 15/30 min prima cromo picolinato e un cucchiaino di cannella in polvere che dite ???

il latte e' zymil ps ... se no passerei allo scremato ... ho scelto il latte perche mi piace .. solo per provare qualcosa di diverso delle classiche ricariche di pasta

e se facessi tutto latte 4 pasti e gli altri 2 250 gr di yogurt a pasto pero da stare sempre a 35 gr a pasto di pro ???

Ma per fare cosa?

Se ricarichi i carbo te ne fotti delle pro e soprattutto non ci puoi mettere assieme i grassi.

Se parliamo di ricariche significa che sono precedute da periodi di scariche,il tutto in un protocollo alimentare organizzato,se non c'è un fine la ricarica non ha senso.

[greatescape]

si si stavo in low carb ... vabbe oggi ho ricaricato ormai
l'ho fatta cosi ... le pro erano le muscle milk unite con lo zymil per un tot di 35 gr di pro a pasto ...
pensavo mi bacchettavi per via della scelta di solo latte
cmq stasera allenamento .. post whey .. cena alle 23 bistecca
ho usato cannella e cromo prima dei pasti ...
alla fine le noci le ho messe solo a colazione ... tanto le muscle milk hanno il cla
scusa ma nella ricarica non ci devono essere sempre le pro ???

[Dark_Lord]

io la ricarica la strutturo solamente con fonti amidacee...pero' per una volta...

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

si si stavo in low carb ... vabbe oggi ho ricaricato ormai
l'ho fatta cosi ... le pro erano le muscle milk unite con lo zymil per un tot di 35 gr di pro a pasto ...
pensavo mi bacchettavi per via della scelta di solo latte
cmq stasera allenamento .. post whey .. cena alle 23 bistecca
ho usato cannella e cromo prima dei pasti ...
alla fine le noci le ho messe solo a colazione ... tanto le muscle milk hanno il cla
scusa ma nella ricarica non ci devono essere sempre le pro ???

Ti bacchetto in generale perchè una ricarica così non ha senso,o meglio non è una ricarica.

Se ricarichi i carbo le pro devono stare molto basse (i carbo sono aminoacido-risparmiatori) e i fat NON CI DEVONO ESSERE!

Vedi un pò se la tua è così...

[greatescape]

credo che devo andarmi a rileggere certi passaggi sulle diete low carb e le ricariche allora
diciamo che la mia era una ricarica speciale