+3kg in 3 mesi help

taker_83 · 04-01-2009, 05:07 PM

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Originariamente inviato da effect

Certo!
e non ho capito un calippo!

EDIT:
shura mi ha rovinato i piani

OT. ma fai quella che meglio ti si addice! è da un mese che camb dieta...

effect · 04-01-2009, 05:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

OT. ma fai quella che meglio ti si addice! è da un mese che camb dieta...

OT
poi detto da shura e homer... 2 mingherlini, (ma definiti?!)

1 gr la lascio fare al gatto di mia zia :P

taker_83 · 04-01-2009, 05:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

OT
poi detto da shura e homer... 2 mingherlini, (ma definiti?!)

1 gr la lascio fare al gatto di mia zia :P

secondo OT e chiudo: mingherlini ma definiti non c'entra nulla con la quantità di pro. Sperimenta su te stesso!!!

gian90 · 04-01-2009, 05:03 PM

Effect parer mio...ogni discussione apprendi qualcosa di nuovo e cambi subito dieta... Perchè non studi per bene e ne decidi una

?
O piu' semplicemente perchè non ti fai una 50/30/20 o_O?

effect · 04-01-2009, 05:07 PM

No, io mi seguo l'ultima che ho fatto, la 50-25-25, anche se le proteine sono piu del doppio della mia massa magra.
Ma il fatto è che quella discussione mi ha fatto confondere di piu.
Anche se sono convinto che 1gr di pro/kg lbm sia piu adatto ad una persona che non pratica ne sport e ne lavoro! una persona sedentaria!

effect · 04-01-2009, 05:27 PM

Dico, ennesimo OT,
saranno pure mingherlini e definiti, ma se apportassero piu proteine il muscolo crescerebbe piu grosso o no?

Comunque sperimenterò

taker_83 · 04-01-2009, 05:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Dico, ennesimo OT,
saranno pure mingherlini e definiti, ma se apportassero piu proteine il muscolo crescerebbe piu grosso o no?

Comunque sperimenterò

NO! da natural diete iperproteiche non hanno senso, lo volete capire che ci vuole equilibrio nella composizione della dieta? I macro energetici sono altri (grassi, carbo), senza energia che ti cresci?

Veleno · 04-01-2009, 07:43 PM

Quoto gli ultimi due interventi di Taker che mi trovano completamente d'accordo.

Veleno · 04-01-2009, 07:50 PM

E aggiungo che da atleti natural poco al di sopra della sedentarietà tutte queste pare circa le grammature non hanno senso di esistere.

ApprendistA · 04-01-2009, 11:11 PM

bon, allora ho studiato e applico:

COLAZIONE:
250gr latte ps+10gr whey+60gr cereali+8 fette bisc integrali con marmellata+2 noci+8 mandorle

PRANZO
100gr pasta+100gr pollo+100gr pane integrale+15gr olio evo

PREWO
2 bicchieri spremuta arancio+15gr whey

POST WO
25gr whey+70gr destrosio

CENA
2 uova intere+2 bianchi+100gr riso parboilet+10gr olio evo

verdura non mi riesce mangiarne molta ma un pò ne mangio
il totale sarebbero:
3000kcal
140gr pro (vegetali + nobili)
80gr fat
430gr carbo

ora so che veleno non sarà d' accordo, ma ho tante pro per via di quelle vegetali, e per i grassi, pesando 65kg, ne dovrei tenere un pò meno. che faccio tolgo mandorle e olio a cena e aumento i carbo?

taker_83 · 04-01-2009, 11:35 PM

Ahhhhh finalmente l'hai capito

fai o solo riso, o solo pasta,o solo pane.......

ApprendistA · 04-01-2009, 11:37 PM

no de non ci credo... e perchè scusa? mi dovrei mangiare due etti o di pane o di pasta?!?! scusa ma cosa cambia?!?!?

taker_83 · 04-01-2009, 11:38 PM

per il resto, grassi nel postwo a parte, mi sembra buona...a questo punto non fare la cronodieta però nel postwo limita i grassi ok?

ApprendistA · 04-01-2009, 11:41 PM

bè nella cena ho lasciato solo due uova intere, i grassi sono solo quelli, ho tolto anche l olio... e poi per il fatto di o pane o pasta... non me lo fare dai

sul serio, me lo potresti motivare?

taker_83 · 04-01-2009, 11:45 PM

In genere non si mischiano le fonti, per facilitare l'assorbimento.....

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	(#4)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-01-2009, 05:03 PM Effect parer mio...ogni discussione apprendi qualcosa di nuovo e cambi subito dieta... Perchè non studi per bene e ne decidi una ? O piu' semplicemente perchè non ti fai una 50/30/20 o_O?

	(#5)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	04-01-2009, 05:07 PM No, io mi seguo l'ultima che ho fatto, la 50-25-25, anche se le proteine sono piu del doppio della mia massa magra. Ma il fatto è che quella discussione mi ha fatto confondere di piu. Anche se sono convinto che 1gr di pro/kg lbm sia piu adatto ad una persona che non pratica ne sport e ne lavoro! una persona sedentaria!

	(#6)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	04-01-2009, 05:27 PM Dico, ennesimo OT, saranno pure mingherlini e definiti, ma se apportassero piu proteine il muscolo crescerebbe piu grosso o no? Comunque sperimenterò

	(#8)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	04-01-2009, 07:43 PM Quoto gli ultimi due interventi di Taker che mi trovano completamente d'accordo.

	(#9)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	04-01-2009, 07:50 PM E aggiungo che da atleti natural poco al di sopra della sedentarietà tutte queste pare circa le grammature non hanno senso di esistere.

	(#10)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	04-01-2009, 11:11 PM bon, allora ho studiato e applico: COLAZIONE: 250gr latte ps+10gr whey+60gr cereali+8 fette bisc integrali con marmellata+2 noci+8 mandorle PRANZO 100gr pasta+100gr pollo+100gr pane integrale+15gr olio evo PREWO 2 bicchieri spremuta arancio+15gr whey POST WO 25gr whey+70gr destrosio CENA 2 uova intere+2 bianchi+100gr riso parboilet+10gr olio evo verdura non mi riesce mangiarne molta ma un pò ne mangio il totale sarebbero: 3000kcal 140gr pro (vegetali + nobili) 80gr fat 430gr carbo ora so che veleno non sarà d' accordo, ma ho tante pro per via di quelle vegetali, e per i grassi, pesando 65kg, ne dovrei tenere un pò meno. che faccio tolgo mandorle e olio a cena e aumento i carbo?

	(#11)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	04-01-2009, 11:35 PM Ahhhhh finalmente l'hai capito fai o solo riso, o solo pasta,o solo pane.......

	(#12)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	04-01-2009, 11:37 PM no de non ci credo... e perchè scusa? mi dovrei mangiare due etti o di pane o di pasta?!?! scusa ma cosa cambia?!?!?

	(#13)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	04-01-2009, 11:38 PM per il resto, grassi nel postwo a parte, mi sembra buona...a questo punto non fare la cronodieta però nel postwo limita i grassi ok?

	(#14)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	04-01-2009, 11:41 PM bè nella cena ho lasciato solo due uova intere, i grassi sono solo quelli, ho tolto anche l olio... e poi per il fatto di o pane o pasta... non me lo fare dai sul serio, me lo potresti motivare?

	(#15)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	04-01-2009, 11:45 PM In genere non si mischiano le fonti, per facilitare l'assorbimento.....