effect, dieta

effect · **effect, dieta -** 19-07-2007, 11:36 PM

Questa purtroppo è la mia dieta attuale

8.45
300ml di latte parzialmente scremato
30 gr di kellogs corn flakes OPPURE 3 fette biscottate
1 yogurt

11.00
4 noci
1 panino
2 fette di prosciutto crudo OPPURE bresaola

13.10
100 gr di pasta al ragù OPPURE ai fagioli OPPURE come capita!!!
1 pacchettino di crissini ( contengono grassi polins. e monoins.

)

15.25
1 mela

16.05 PALESTRA
1 bottiglietta di acqua

17.38 FINE PALESTRA
banana

18.02 ARRIVO A CASA
50 gr di riso con una scatoletta di tonno piu un cucchiaino di olio ext. e un pizzico di sale OPPURE whey pro piu 6 galletti di riso

20.04
1 - 2 fette di carne OPPURE un pollo al forno, come sempre un piattino di insalata mista, bbona la rucola!
1 pane

23.30
300 ml di latte parzi. scremato
1 panino

durante il giorno bevo 2- 3 litri di acqua

non fumo, non bevo alcolici e vorrei fare una dieta equilibrita senza dover usare gli integratori!

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	effect, dieta - 19-07-2007, 11:36 PM effect, dieta Questa purtroppo è la mia dieta attuale 8.45 300ml di latte parzialmente scremato 30 gr di kellogs corn flakes OPPURE 3 fette biscottate 1 yogurt 11.00 4 noci 1 panino 2 fette di prosciutto crudo OPPURE bresaola 13.10 100 gr di pasta al ragù OPPURE ai fagioli OPPURE come capita!!! 1 pacchettino di crissini ( contengono grassi polins. e monoins. ) 15.25 1 mela 16.05 PALESTRA 1 bottiglietta di acqua 17.38 FINE PALESTRA banana 18.02 ARRIVO A CASA 50 gr di riso con una scatoletta di tonno piu un cucchiaino di olio ext. e un pizzico di sale OPPURE whey pro piu 6 galletti di riso 20.04 1 - 2 fette di carne OPPURE un pollo al forno, come sempre un piattino di insalata mista, bbona la rucola! 1 pane 23.30 300 ml di latte parzi. scremato 1 panino durante il giorno bevo 2- 3 litri di acqua non fumo, non bevo alcolici e vorrei fare una dieta equilibrita senza dover usare gli integratori!