Eccolo, il primo sgarro incontrollato

**Guru** · 23-12-2008, 05:21 PM

La causa è piuttosto evidente.

Avevi fame già nel pomeriggio, segno che il pranzo non era stato sufficiente nelle quantità e/o nella qualità dei nutrienti.

Nonostante questo ti sei allenato e, al termine, hai assunto uno shake di proteine dimenticando che, dopo il wo, i carboidrati sono fondamentali.

Dimenticandolo ancora

, hai fatto una cena da vecchie diete dei bodybuilder, alla carne e acqua, assolutamente errata sotto vari punti di vista.

Prima di dormire hai leggermente tamponato assumendo lo yoghurt ma era evidente che ti trovavi in deficit di carboidrati oltre che di calorie.

Il risultato è stato un refeeding forzato la mattina successiva.

Questi fenomeni possono accadere ogni tanto, specialmente quando si varia allenamento o ci sono repentini aumenti nella velocità del metabolismo ma in questo caso te la sei cercata e si è trattato di una reazione assolutamente fisiologica.

Ti consiglio di rivedere completamente la dieta e di non dimenticare di abbinare tutti i macronutrienti nei pasti.

orange · 23-12-2008, 06:09 PM

Visto il tipo di allenamento che fai(molta aerobica) penso che l'aumento dei carb. sia la cosa migliore da fare.
Io quando facevo running mangiavo carbo da mattino a sera (anche complessi) e non avevo un filo di grasso.
specialmente nelle sere e nel giorno dopo di lungo non farti problemi e dacci dentro con pasta riso ecc... rigeneri,sazi e ti gratifichi pure

stelios · 23-12-2008, 07:19 PM

ok, provo ad alzare i carbo specialmente complessi....immediatamente dopo la corsa la fame e' inesistente anzi direi che mangiare in quel frangente mi ripugna abbastanza!
E' dopo qualche ora e il giorno sucessivo che si fa' sentire, per nn parlare poi del senso di spossatezza (tipo febbre) quando spingo di piu'..(es. ripetute).

provo ad alzare e poi posto un diario appena inquadro la situazione..

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#16)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	23-12-2008, 05:21 PM La causa è piuttosto evidente. Avevi fame già nel pomeriggio, segno che il pranzo non era stato sufficiente nelle quantità e/o nella qualità dei nutrienti. Nonostante questo ti sei allenato e, al termine, hai assunto uno shake di proteine dimenticando che, dopo il wo, i carboidrati sono fondamentali. Dimenticandolo ancora , hai fatto una cena da vecchie diete dei bodybuilder, alla carne e acqua, assolutamente errata sotto vari punti di vista. Prima di dormire hai leggermente tamponato assumendo lo yoghurt ma era evidente che ti trovavi in deficit di carboidrati oltre che di calorie. Il risultato è stato un refeeding forzato la mattina successiva. Questi fenomeni possono accadere ogni tanto, specialmente quando si varia allenamento o ci sono repentini aumenti nella velocità del metabolismo ma in questo caso te la sei cercata e si è trattato di una reazione assolutamente fisiologica. Ti consiglio di rivedere completamente la dieta e di non dimenticare di abbinare tutti i macronutrienti nei pasti.

	(#17)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	23-12-2008, 06:09 PM Visto il tipo di allenamento che fai(molta aerobica) penso che l'aumento dei carb. sia la cosa migliore da fare. Io quando facevo running mangiavo carbo da mattino a sera (anche complessi) e non avevo un filo di grasso. specialmente nelle sere e nel giorno dopo di lungo non farti problemi e dacci dentro con pasta riso ecc... rigeneri,sazi e ti gratifichi pure

	(#18)
stelios Banned Messaggi: 110 Data registrazione: Nov 2008 Età: 48	23-12-2008, 07:19 PM ok, provo ad alzare i carbo specialmente complessi....immediatamente dopo la corsa la fame e' inesistente anzi direi che mangiare in quel frangente mi ripugna abbastanza! E' dopo qualche ora e il giorno sucessivo che si fa' sentire, per nn parlare poi del senso di spossatezza (tipo febbre) quando spingo di piu'..(es. ripetute). provo ad alzare e poi posto un diario appena inquadro la situazione..