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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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Vecchio
  (#1)
grb grb Non in Linea
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Predefinito MI aiutate ad impostare una dieta per massa??GRAZIE - 29-12-2008, 10:35 AM

MI aiutate ad impostare una dieta per massa??GRAZIE


19 ANNI
172 cm
76 kg ( molto lo fanno le gambe)
mi alleno da 1 anno e mezzo

Sono allergico alle uova ( tuorlo e albume)
NON PRENDO INTEGRATORI


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  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 29-12-2008, 10:46 AM


si potrebbe iniziare da qui:

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...re-grossi.html
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  (#3)
grb grb Non in Linea
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Predefinito 29-12-2008, 11:25 AM


SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano
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  (#4)
Matty Matty Non in Linea
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SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano
beh.... non sono l'unica fonte di proteine eh... tonno al naturale,bresaola,pollo,tacchino,latte,yogurt greco.... hai di che sbizzarirti....
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  (#5)
SimonaErre SimonaErre Non in Linea
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Predefinito 29-12-2008, 01:32 PM


Scrivi come mangi e vediamo come fare piccole correzioni
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  (#6)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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SI le ho tutte lette e stralette..
ma siccome come ripeto non assumo integratori...e non posso mangiare uova ( che sono un ottima fonte proteica)


vorrei una mano
Qua non ci sono dei nutrizionisti e/o dietologi, per cui possiamo solo darti delle indicazioni su come impostare da te una dieta, ecco perche' ti ho consigliato di leggere quei link.

Prova a scrivere cosa mangi ora.
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