Quale dieta come pre-contest?

Omoplata · **Quale dieta come pre-contest? -** 01-01-2009, 05:20 PM

Ciao a tutti ragazzi e buon anno nuovo!
Ragazzi io quest'anno volevo provare a fare qualche garetta natural per puro divertimento e dato che è la prima volta che mi preparo una dieta per una fase di definizione e soprattutto pre-contest volevo chiedervi qualche consiglio. Io sto facendo l'ultimo mesetto di massa dopodichè volevo fare, dato che la prima gara è la prima settimana di maggio, febbraio, marzo e aprile di definizione...mi consigliate qualche dieta in particolare per mantenere il più possibile la massa muscolare e perdere grasso? di quante calorie scendere sotto il mio metabolismo basale?come suddividere i macronutrienti?ecc...
Ah, al momento sto così: altezza 174cm, peso 84kg al 14% circa di bf (

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Ogni consiglio è ben accetto. Grazie a tutti in anticipo!

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Omoplata One of Us Messaggi: 62 Data registrazione: Dec 2006 Località: Roma	Quale dieta come pre-contest? - 01-01-2009, 05:20 PM Quale dieta come pre-contest? Ciao a tutti ragazzi e buon anno nuovo! Ragazzi io quest'anno volevo provare a fare qualche garetta natural per puro divertimento e dato che è la prima volta che mi preparo una dieta per una fase di definizione e soprattutto pre-contest volevo chiedervi qualche consiglio. Io sto facendo l'ultimo mesetto di massa dopodichè volevo fare, dato che la prima gara è la prima settimana di maggio, febbraio, marzo e aprile di definizione...mi consigliate qualche dieta in particolare per mantenere il più possibile la massa muscolare e perdere grasso? di quante calorie scendere sotto il mio metabolismo basale?come suddividere i macronutrienti?ecc... Ah, al momento sto così: altezza 174cm, peso 84kg al 14% circa di bf ( ) Ogni consiglio è ben accetto. Grazie a tutti in anticipo!