low carb o bodyrecomp?

[ApprendistA]

In un altra discussione mi è stato consigliato di iniziare a fare una ipocalorica per prepararmi ad arrivare definito verso l estate. la cosa mi intriga, soprattutto se riesco poi a riprendere qualcosa di pulito di qui all estate appunto.
ora la cosa che mi chiedo è: bodyrecomp o low carb?
provo a impostarle entrambe tanto per avere un idea, poi voi mi consiglierete
intanto io sono 170cm per 66kg al 15,5% circa
normocalorica a circa 2500kcal

1) LOW CARB
2250kcal
pro=2.2gr/kglbm=125gr
carbo=100gr
fat=150gr

COLAZIONE 7:30 pro 25gr carbo 25gr fat 50gr
PRANZO 12:30 pro 25gr fat 50gr
PREWO 18:30 pro 20gr carbo 25gr
POSTWO 21:20 pro 30gr carbo 50gr
CENA 22:00 pro 25gr fat 50gr

non so bene come si imposta, e non vorrei fare un ammasso di fat nei pasti. al limite cercherò di fare mezzo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio con della frutta secca o cmq grassi.

2) BODYRECOMP
2200kcal
pro=3,2x56=180gr
carbo=1x56=56gr
fat=restanti=140gr

COLAZIONE 7:30 pro 43gr carbo 25gr fat 46gr
PRANZO 12:30 pro 43gr fat 46gr
PREWO 18:30 pro 20gr carbo 26gr
POSTWO 21:20 pro 30gr carbo 30gr
CENA 22:00 pro 43gr fat 46gr

stesso discorso di prima per i fat



non so bene se sono impostate come si deve e per questo chiedo aiuto a voi. metto due foto tanto per dare un idea di come sono messo.
confido in un vostro aiuto ciauz!


http://www.fituncensored.com/forums/...back-relax.jpg
http://www.fituncensored.com/forums/...ront-relax.jpg
http://www.fituncensored.com/forums/...lato-relax.jpg

[taker_83]

Ma dove ce l'hai il 15,5 % di grasso corporeo?
chi te l'ha misurato? dalle foto sembrerebbe che sei seccherrimo....altro che definizione....

[Veleno]

In un altra discussione mi è stato consigliato di iniziare a fare una ipocalorica per prepararmi ad arrivare definito verso l estate. la cosa mi intriga, soprattutto se riesco poi a riprendere qualcosa di pulito di qui all estate appunto.
ora la cosa che mi chiedo è: bodyrecomp o low carb?

Non è molto sensata la distinzione tra low carb e recomp...
Che tu voglia definire o fare ricomposizione devi fare comunque una low carb, più o meno spinta.
A parte questa premessa, non capisco bene qual'è il tuo obiettivo: io non vedo molto da ricomporre ma massa da mettere semmai; e poi, che significa "se riesco a riprendere qualcosa di pulito da qui all'estate"??

[taker_83]

Spiego tutto io. Nella discussione << +3kg in 3 mesi>> Apprendista mi ha detto che era al 15% (e ora dalle fot si capisce che si era sbagliato sulla misurazione), alchè io gli ho suggerito che se fosse realmente ad una tale percentuale avrebbe potuto fare recomp anzichè massa spinta.
Ora, vedendo le foto mi sembra abbastanza sottopeso e senza particolare grasso corporeo che suggerisca nè uan recomp nè una definizione....

[ApprendistA]

ciao! taker ha spiegato tutto. cmq per la bf l ho presa dalla bilancina che ho, so che gianlu mi aveva detto che non ne dovevo tenere conto (scusa ) però ho perseverato nell errore e me lo sono portato dietro. secondo te a quanto sto? aprirò una nuova discussione per fare massa o riprendo quella "+3kg in 3 mesi"?
grazie a tutti dell aiuto

[taker_83]

Originariamente inviato da ApprendistA

ciao! taker ha spiegato tutto. cmq per la bf l ho presa dalla bilancina che ho, so che gianlu mi aveva detto che non ne dovevo tenere conto (scusa ) però ho perseverato nell errore e me lo sono portato dietro. secondo te a quanto sto? aprirò una nuova discussione per fare massa o riprendo quella "+3kg in 3 mesi"?
grazie a tutti dell aiuto

Ali mortacci tuaaaaaaaaaa.....ad occhio starai ad un 13% credo bhu è difficile dirlo così...
ma continua in quella dei 3 kg...

[ApprendistA]

UAHAHAHAHAH pietà ok continuo di la e prendo a calci me e la bilancia grazie e non mi abbandonare

[LiborioAsahi]

Cmq ti stimo per i boxer

[ApprendistA]

ahahahahahah grazie carini è? eheh