low carb o bodyrecomp?

[ApprendistA]

In un altra discussione mi è stato consigliato di iniziare a fare una ipocalorica per prepararmi ad arrivare definito verso l estate. la cosa mi intriga, soprattutto se riesco poi a riprendere qualcosa di pulito di qui all estate appunto.
ora la cosa che mi chiedo è: bodyrecomp o low carb?
provo a impostarle entrambe tanto per avere un idea, poi voi mi consiglierete
intanto io sono 170cm per 66kg al 15,5% circa
normocalorica a circa 2500kcal

1) LOW CARB
2250kcal
pro=2.2gr/kglbm=125gr
carbo=100gr
fat=150gr

COLAZIONE 7:30 pro 25gr carbo 25gr fat 50gr
PRANZO 12:30 pro 25gr fat 50gr
PREWO 18:30 pro 20gr carbo 25gr
POSTWO 21:20 pro 30gr carbo 50gr
CENA 22:00 pro 25gr fat 50gr

non so bene come si imposta, e non vorrei fare un ammasso di fat nei pasti. al limite cercherò di fare mezzo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio con della frutta secca o cmq grassi.

2) BODYRECOMP
2200kcal
pro=3,2x56=180gr
carbo=1x56=56gr
fat=restanti=140gr

COLAZIONE 7:30 pro 43gr carbo 25gr fat 46gr
PRANZO 12:30 pro 43gr fat 46gr
PREWO 18:30 pro 20gr carbo 26gr
POSTWO 21:20 pro 30gr carbo 30gr
CENA 22:00 pro 43gr fat 46gr

stesso discorso di prima per i fat



non so bene se sono impostate come si deve e per questo chiedo aiuto a voi. metto due foto tanto per dare un idea di come sono messo.
confido in un vostro aiuto ciauz!


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