Consiglio dieta per mia sorella

effect · 10-01-2009, 07:40 PM

Mi sono fermato qui

Colazione:
Latte 250ml 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre
Miele 20gr (Un cucchiaio) 16gr carbo, 0gr pro, 0gr grassi, 64kcal

Spuntino:
Mela 100gr 13,70 carbo 0,30pro 0,10grassi 53kcal 2fibre OPPURE Kiwi 100gr 14,66carbo 1,14pro 0,52grassi 61kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre

Pranzo:
100gr pasta
Grana 20gr 0,68carbo 7,57pro 5,46grassi 83kca

Spuntino:
Latte 250gr 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
OPPURE
Yogurt 250gr (2 vasetto) 18gr carbo, 10,2gr pro, 0,2gr di grassi, 130kcal

Cena:

Prenanna:

**Catwoman** · 08:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Mi sono fermato qui

Colazione:
Latte 250ml 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre
Miele 20gr (Un cucchiaio) 16gr carbo, 0gr pro, 0gr grassi, 64kcal

Spuntino:
Mela 100gr 13,70 carbo 0,30pro 0,10grassi 53kcal 2fibre OPPURE Kiwi 100gr 14,66carbo 1,14pro 0,52grassi 61kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre

Pranzo:
100gr pasta
Grana 20gr 0,68carbo 7,57pro 5,46grassi 83kca

Spuntino:
Latte 250gr 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
OPPURE
Yogurt 250gr (2 vasetto) 18gr carbo, 10,2gr pro, 0,2gr di grassi, 130kcal

Cena:

Prenanna:

Già tutta un'altra storia!!!
Stai andando bene: aggiungerei un po' di tonno alla pasta e delle verdure a pranzo.
Prosegui con cena ecc, la linea è adeguata: mettiamo anche del pesce e magari una alternativa di legumi, sempre molta verdura.

Ero sicura: visto che con mandorle e yogurt già sta meglio???
Sono più tranquilla per ciò che dici riguardo ad esami e familiarità, ma non permettere che questo problema ad oggi assente la giustifichi!!!

effect · 10-01-2009, 08:10 PM

Grazie giovanna,

spero di farla abituare con questo tipo di dieta "equilibrata".
E non sentirla piu dire "NO NON MI PIACE" come fanno i bambini

(lei è la mia piccolina)

tigre82 · 11-01-2009, 11:23 AM

Ma siete gemelli?

**Catwoman** · 11-01-2009, 11:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Grazie giovanna,

spero di farla abituare con questo tipo di dieta "equilibrata".
E non sentirla piu dire "NO NON MI PIACE" come fanno i bambini

(lei è la mia piccolina)

Che carino che sei!
Ricorda di seminare qua e là qualche soluzione "pseudolciaria" per non farle rimpiangere i pangoccioli

effect · 11-01-2009, 11:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da tigre82

Ma siete gemelli?

mmmm... ci conosciamo?

@cat

ok

luxor · 11-01-2009, 11:54 AM

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Originariamente inviato da effect

Mi sono fermato qui

Colazione:
Latte 250ml 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre
Miele 20gr (Un cucchiaio) 16gr carbo, 0gr pro, 0gr grassi, 64kcal

Spuntino:
Mela 100gr 13,70 carbo 0,30pro 0,10grassi 53kcal 2fibre OPPURE Kiwi 100gr 14,66carbo 1,14pro 0,52grassi 61kcal
Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre

Pranzo:
100gr pasta
Grana 20gr 0,68carbo 7,57pro 5,46grassi 83kca

Spuntino:
Latte 250gr 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal
OPPURE
Yogurt 250gr (2 vasetto) 18gr carbo, 10,2gr pro, 0,2gr di grassi, 130kcal

Cena:

Prenanna:

E' ottima cosi

certo manca la cena e il pre-nanna (ammesso che sia necessario), ma potrebbe anche saltarlo cmq......
Il trucco sta nell'evitare che...... odi questa dieta e rimpianga tutte quelle belle cose che tu chiami (schifezze).
Come ti ha gia' detto cat, concedile alcuni piccoli sgarri

tigre82 · 11-01-2009, 11:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect

mmmm... ci conosciamo?

@cat

ok

No, ma visto che avete entrmbi 24 anni...

effect · 11-01-2009, 11:59 AM

comunque sì, siamo gemelli

effect · 11-01-2009, 12:02 PM

Si luxor, qualche sgarro ogni tanto non glielo farò mancare!
altrimenti si mette a piangere

effect · 11-01-2009, 12:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da tigre82

No, ma visto che avete entrmbi 24 anni...

Io ero il classico gemello che quando andavamo a scuola assieme (asilo, elementari e medie ) , lei studiava e faceva i compiti e io copiavo

auahuahua

luxor · 11-01-2009, 12:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Io ero il classico gemello che quando andavamo a scuola assieme (asilo, elementari e medie ) , lei studiava e faceva i compiti e io copiavo

auahuahua

ahahhahahaha bella sta cosa

effect · 11-01-2009, 08:07 PM

effect · 11-01-2009, 08:09 PM

Scusate,
si legge un pò confusa...

La dieta si legge così...
es.

Quote:

la colazione sarà

Latte 250ml
Miele (2 cucchiani)
Mandorle (5)

oppure

Yogurt 125gr (un vasetto)
Biscotti (5-6)
Mandorle (5)

e cosi via...

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	(#16)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-01-2009, 07:40 PM Mi sono fermato qui Colazione: Latte 250ml 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre Miele 20gr (Un cucchiaio) 16gr carbo, 0gr pro, 0gr grassi, 64kcal Spuntino: Mela 100gr 13,70 carbo 0,30pro 0,10grassi 53kcal 2fibre OPPURE Kiwi 100gr 14,66carbo 1,14pro 0,52grassi 61kcal Mandorle 5g (5) 0,96gr carbo, 1,10gr pro, 2,64gr grassi, 30kcal 0,59fibre Pranzo: 100gr pasta Grana 20gr 0,68carbo 7,57pro 5,46grassi 83kca Spuntino: Latte 250gr 12,375gr carbo, 7,875gr pro, 4gr grassi 117,5kcal OPPURE Yogurt 250gr (2 vasetto) 18gr carbo, 10,2gr pro, 0,2gr di grassi, 130kcal Cena: Prenanna:

	(#18)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	10-01-2009, 08:10 PM Grazie giovanna, spero di farla abituare con questo tipo di dieta "equilibrata". E non sentirla piu dire "NO NON MI PIACE" come fanno i bambini (lei è la mia piccolina)

	(#19)
tigre82 All the Truth Member Messaggi: 901 Data registrazione: Apr 2005 Località: Lago di Garda Età: 42	11-01-2009, 11:23 AM Ma siete gemelli?

	(#24)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	11-01-2009, 11:59 AM comunque sì, siamo gemelli

	(#25)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	11-01-2009, 12:02 PM Si luxor, qualche sgarro ogni tanto non glielo farò mancare! altrimenti si mette a piangere

	(#28)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	11-01-2009, 08:07 PM Nome Dieta; Pangocciolo devi morire! Colazione: Latte 250ml \| Yogurt 125gr (un vasetto) \| Latte 250ml \| Yogurt 125gr (un vasetto) \| Latte 250ml Miele (2 cucchiaini) \| Biscotti (5-6) \| Biscotti 5-6 \| Frutto(1) (mela, kiwi, arancio) \| Fette biscottate (3-4) Mandorle (5) \| Mandorle (5) \| Mandorle (5) \| Mandorle (5) \| Marmellata + (1) Vitamina B (Be-total) Spuntino: Yogurt 125gr \| Frutto(1) Mandorle (5) \| Mandorle (5) Pranzo: Pasta 100gr + condimento \| Pasta 100gr + condimento \| Pasta 100gr + tonno \| Pasta 100 gr + condimento \| Pasta 100gr + condimento Grana 30-40gr \| Affettati(2-3) (crudo, cotto, bresaola, tacchino) \| Insalata o Pomodori \| Formaggi magri 30-40gr \| Fonte proteica (carne,pesce) Pomodori (100-200gr) \| Insalata \| Olio ex. 5gr \| Insalata o Pomodori \| Insalata o Pomodori Olio ex. 5gr \| Olio ex. 5gr \| \| Olio ex. 5gr \| Olio ex. 5gr + (1) Multivitaminico-multiminerale (Multicentrum) ( + OGNI TANTO qualche quadratino di cioccolata ) Spuntino: Yogurt 125gr \| Frutto(1) \| Latte 250ml Mandorle (5) \| Mandorle (5) \| Mandorle (5) ( + OGNI TANTO qualche quadratino di cioccolata ) Cena: Fonte proteica (carne,pesce,uova ecc) \| Fonte proteica (carne,pesce,uova ecc) Pane 100gr \| Patate 200-300gr Insalata \| Insalata Olio ex. 5gr \| Olio ex. 5gr Spuntino: Latte 250ml \| Latte e biscotti \| Yogurt \| Mandorle (5) \| qualche mandorla \| Mandorle \| NB: Bevi almeno 2litri di acqua al giorno (anche quando non hai sete) Ok, credo che possa andare!