Consiglio dieta per mia sorella

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è la moda!!!
tutti a chiedere pareri e consigli...
perchè non farlo anch'io?

Situazioni critica!

questi sono alcuni suoi dati:

età 24
altezza 1,56cm
peso 46,1kg
lavoro 8-9 ore all'impiedi
nessuna malattia, allergia ecc...

la sua dieta ...

colazione:
pangocciolo
250ml di latte p.s.

a lavoro, circa 1-2 ore dopo la colazione:
pangocciolo OPPURE krapfen con la nutella OPPURE cioccolata alla macchinetta

pranzo:
100-120gr di pasta ( la sua pasta preferita è alla carbonara )
40gr di pane ( non sempre )
20gr di formaggio ( non sempre )

prima di andare a lavoro, circa 1-2 ore dopo il pranzo:
...pangocciolo OPPURE latte p.s. 250ml

cena:
100-150gr di pane
100-150gr di carne ( non gli piace il pesce, ma avvolte lo mangia PER FORZA ) OPPURE salumi, 2-3 fettine di crudo o cotto.

prenanna:
250ml di latte p.s.
pangocciolo...

Allora...

Siccome sono stanco di dirgli sempre le stesse cose, dove prontamente lei non mi ascolta, chiedo congili a voi! CAT...

Lei spesso accusa, quando ha fame, piccoli svenimenti e gli iniziano a fischiare le orecchie, si calma non appena mangia qualcosa.
Altrimenti siamo costretti come sempre (IO) a prenderla e metterla sdraiata con le gambe alzate.

Si compra le multicentrum, le usa per due giorni per far contento me, e dopo le "regala" a me! MA COME DEVO FARE???

Ohhh, siccome ieri sera è stata di nuovo male, ho alzato leggeRMENTE la voce, dove finalmente sono riuscito a convincerla di mangiare di piu e correttamente, senza piu quelle schifezze ( mia madre è stata avvertita, guai a te se gli compri ancora quei pangoccioli )

Please come devo impostargli la dieta?

Grazie!

EDIT:

quanta acqua beve durante il giorno???
... è assai se arriva a 1 litro...