Obbiettivo: Six Pack In Sei Mesi - Aiutatemi Per La Dieta !

[taker_83]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

cavoletti di bruxelles
...
pensavo di dover solo apportare alcune modifiche alla mia dieta ma incomincio a capire che prima di tutto non la posso chiamare neanche tale....
sono troppo generico perchè in effetti mangio davvero così e vario di giorno in giorno
mi sa che prima di cominciare a mettermi sotto devo prima di studiare un po' di alimentazione?
ma il mio problema è non mi piace essere troppo condizionato a mangiare questo o quello.... ma mi sa che il metodo mio non funzionerà mai vero??

spero di aver capito male, tu vorresti avere quei risultati mangiando quello che capita?
stai scherzando vero

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da taker_83

spero di aver capito male, tu vorresti avere quei risultati mangiando quello che capita?
stai scherzando vero

no certo che no... io intendo di non fare distinzione tra carne rossa o bianca, o tra un legume o un altro...

[taker_83]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

no certo che no... io intendo di non fare distinzione tra carne rossa o bianca, o tra un legume o un altro...

Per quanto riguarda l'alimentazione ti consiglio di leggere qualcosa e imparare un pò di basi della corretta nutrizione.
Per quanto concerne la scheda, bhè a me non piace...mancano la panca piana, trazioni, stacchi, dips ....in pratica fai molti pù esercizi di isolamento che fondamentali. Idem per reps e serie.
Inoltre non ho capito perchè non dovresti aumentare la massa magra, anzi ti dirò di più...DEVI aumentarla perchè i muscoli sono la parte "attiva" del corpo, più muscoli = maggior dispendio calorico.


P.s. comunque non aver paura che non è così facile prendere muscolo

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Per quanto riguarda l'alimentazione ti consiglio di leggere qualcosa e imparare un pò di basi della corretta nutrizione.
Per quanto concerne la scheda, bhè a me non piace...mancano la panca piana, trazioni, stacchi, dips ....in pratica fai molti pù esercizi di isolamento che fondamentali. Idem per reps e serie.
Inoltre non ho capito perchè non dovresti aumentare la massa magra, anzi ti dirò di più...DEVI aumentarla perchè i muscoli sono la parte "attiva" del corpo, più muscoli = maggior dispendio calorico.


P.s. comunque non aver paura che non è così facile prendere muscolo

taker_83 forse MAXBRINDISI vuole solo asciugare l'acqua e togliere il grasso senza aumentare la muscolatura in stile fitness definito,
a questo punto non credi che basti anche fare dei circuiti composti da esercizi fondamentali in superserie senza carichi pesanti?
io ricordo che quando ero + piccolo facevo canottaggio e seguivo un allenamento che se non mangiavi minimo 4mila kal al giorno diventavi secco come una alice sotto sale

[taker_83]

Originariamente inviato da killbill

taker_83 forse MAXBRINDISI vuole solo asciugare l'acqua e togliere il grasso senza aumentare la muscolatura in stile fitness definito,
a questo punto non credi che basti anche fare dei circuiti composti da esercizi fondamentali in superserie senza carichi pesanti?
io ricordo che quando ero + piccolo facevo canottaggio e seguivo un allenamento che se non mangiavi minimo 4mila kal al giorno diventavi secco come una alice sotto sale

La risposta è: non lo so!! io non me ne intendo di fitness definito
A parte gli scherzi, che sense avrebbe fare multiarticolari in SS con carichi leggeri?
Inoltre chiariamo che, se sta in ipo la muscolatura non la aumenta, è necessario un surplus calorico per crescere...
Credo che sollevare bei dieta pulita+carichi+cardio (IMHO in ordine d'importanza) porteranno bei risultati.

[orange]

[quote=taker_83;91986]A parte gli scherzi, che sense avrebbe fare multiarticolari in SS con carichi leggeri?
Inoltre chiariamo che, se sta in ipo la muscolatura non la aumenta, è necessario un surplus calorico per crescere...
QUOTE]

Teoricamente potrebbe servire per bruciare grasso e calorie portando il muscolo fino ad esaurimento.
Esercizi volti alla crescita muscolare sono ottimi perchè dove il muscolo cresce la massa grassa diminuisce in maniera dir.proporzionale ma da quanto ho capito l'aumento di massa non lo vuole.
SS serie e un pò di cardio se affiancati da una dieta corretta penso bastino.

[Veleno]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

no certo che no... io intendo di non fare distinzione tra carne rossa o bianca, o tra un legume o un altro...

Max...senza offesa...ti manca una cultura nutrizionale di base, senza la quale qualsiasi tentativo è destinato a fallire.
Perchè se non conosci bene la composizione di ciò che mangi non potrai mai impostare una dieta adeguata.
Con l'approssimazione si arriva solo fino ad un certo punto; perdi qualche chilo (massa e grasso) ma il six pack a giugno te lo scordi.
Hai le idee abbastanza confuse, non fai distinzione tra le carni o tra i legumi, non consideri la quota di grassi, non sai bene quanti/quali carbo scegliere, non conosci il ruolo della massa muscolare nel processo di dimagrimento...

Fatti una base, e poi parti, se no perdi solo tempo e ti sacrifichi per niente.
Cerca per il forum, c'è un sacco di documentazione che può fare al caso tuo.

La buona notizia è che il miracolo è fattibile in sei mesi, ma passa per un alimentazione assolutamente pulita e selezionata, calorie e nutrienti calcolati, razioni pesate,sgarri limitati al minimo ed un protocollo di allenamento mirato.
Occorre una motivazione più alta che volere esibire un bel fisico in spiaggia,poichè esige una dedizione ed un impegno assoluti.

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da Veleno

Max...senza offesa...ti manca una cultura nutrizionale di base, senza la quale qualsiasi tentativo è destinato a fallire.
Perchè se non conosci bene la composizione di ciò che mangi non potrai mai impostare una dieta adeguata.
Con l'approssimazione si arriva solo fino ad un certo punto; perdi qualche chilo (massa e grasso) ma il six pack a giugno te lo scordi.
Hai le idee abbastanza confuse, non fai distinzione tra le carni o tra i legumi, non consideri la quota di grassi, non sai bene quanti/quali carbo scegliere, non conosci il ruolo della massa muscolare nel processo di dimagrimento...

Fatti una base, e poi parti, se no perdi solo tempo e ti sacrifichi per niente.
Cerca per il forum, c'è un sacco di documentazione che può fare al caso tuo.

La buona notizia è che il miracolo è fattibile in sei mesi, ma passa per un alimentazione assolutamente pulita e selezionata, calorie e nutrienti calcolati, razioni pesate,sgarri limitati al minimo ed un protocollo di allenamento mirato.
Occorre una motivazione più alta che volere esibire un bel fisico in spiaggia,poichè esige una dedizione ed un impegno assoluti.

OK grazie veleno, faccio un pò di studi e cerco di ristruttare la mi alimentazione, poi se ho altri dubbi/domande vi faccio sapere