Mi fareste una dieta

[Alexmustaine]

Mi è stato appena detto che la dieta che seguivo è una specie di roba che non mi serve a nulla.. non è che qualcuno potrebbe aiutarmi a formarne una? ho letto i vari topic qua su con i consigli ma non conosco bene le proprietà e i dosaggi dei vari cibi..
Ho capito solo che in tutti i pasti ci devono essere i macronutrienti necessari, e che devo dosare le proteine (almeno approssimativamente, quelle che posso calcolare) circa sui 2g per peso corporeo..