Potete dare un'occhiata alla mia dieta??

Rottweiler · **Potete dare un'occhiata alla mia dieta?? -** 12-01-2009, 06:59 PM

Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio per la dieta, vorrei provare una low carb, ho letto molto ma sono alle prime armi nel campo , ma vorrei imparare bene; sono 1.73 per 77 kg (soprattutto grasso) somatotipo tra meso e endo più verso endo polso 16.5, obbiettivo asciugarmi, perdere quei 6/7 kg ma mantenendo i pochi muscoletti che ho .
Ho buttato giù questo schema:

colazione
250 latte p.s.
20gr pro in pol
5ogr all brain

spuntino
50 gr bresa o fesa tacchino o tonno al nat
30 gr di arachidi o pistacchi

pranzo
150 gr di carne magra o 200 gr di pesce o 3 uova (3 albumi 2 tuorli)
verdura con un cucchiaio e mezzo di evo (pari a 10 gr)

spuntino
1 mela tonno al nat o fesa di tacchino 100 gr

WO

cena
150 gr di carne magra o 200 gr di pesce o 3 uova (3 albumi 2 tuorli)
verdura con un cucchiaio e mezzo di evo (pari a 10 gr)
se mi alleno in più: 40 gr basmati o 3/4 wasa integrali

pre nanna
30 gr di pro in polv o 50 gr di grana

grazie mille a tutti coloro interverranno, io ci ho provato e ci sto provando, sono molto insoddisfatto del fisico che mi ritrovo, ma i vostri consiglio o stecate mi miglioreranno...

mi allenerò 3/4 volte a week e 1/2 volte andrò a correre 30/45 min a week

Grazie a tutti anticipatatmente...

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Rottweiler Cancellato Messaggi: 31 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	Potete dare un'occhiata alla mia dieta?? - 12-01-2009, 06:59 PM Potete dare un'occhiata alla mia dieta?? Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio per la dieta, vorrei provare una low carb, ho letto molto ma sono alle prime armi nel campo , ma vorrei imparare bene; sono 1.73 per 77 kg (soprattutto grasso) somatotipo tra meso e endo più verso endo polso 16.5, obbiettivo asciugarmi, perdere quei 6/7 kg ma mantenendo i pochi muscoletti che ho . Ho buttato giù questo schema: colazione 250 latte p.s. 20gr pro in pol 5ogr all brain spuntino 50 gr bresa o fesa tacchino o tonno al nat 30 gr di arachidi o pistacchi pranzo 150 gr di carne magra o 200 gr di pesce o 3 uova (3 albumi 2 tuorli) verdura con un cucchiaio e mezzo di evo (pari a 10 gr) spuntino 1 mela tonno al nat o fesa di tacchino 100 gr WO cena 150 gr di carne magra o 200 gr di pesce o 3 uova (3 albumi 2 tuorli) verdura con un cucchiaio e mezzo di evo (pari a 10 gr) se mi alleno in più: 40 gr basmati o 3/4 wasa integrali pre nanna 30 gr di pro in polv o 50 gr di grana grazie mille a tutti coloro interverranno, io ci ho provato e ci sto provando, sono molto insoddisfatto del fisico che mi ritrovo, ma i vostri consiglio o stecate mi miglioreranno... mi allenerò 3/4 volte a week e 1/2 volte andrò a correre 30/45 min a week Grazie a tutti anticipatatmente...