Mia alimentazione per mettere massa

Daniele88 · 01:29 PM

Salve a tutti !
Ho 20 anni sono alto 180 cm peso 70 kg, mi alleno da 5 mesi e mangio male... questa è la mia alimentazione

Colazione: Latte 250 cc + biscotti oro saiwa 10 oppure 6 fette biscottate con marmellata

Spuntino: panino al crudo del bar + cappuccino (non sempre lo faccio)

Pranzo: pasta 150 g circa, petto di pollo 2 fette , 2 cucchiai d'olio, 2 fette di pane + 1 mela;

Spuntino: un panino al prosciutto del bar (piccolo era però) ed un cappuccino. (non sempre lo faccio)

Cena : pesce al forno 2 pezzi grossi, 3 fette di pane, 2 cucchiai d'olio 1 mela.

Prenanna: uno yogurth magro

Di solito se faccio lo spuntino della mattina il pomeriggio mangio un frutto ed uno yogurth, viceversa se faccio lo spuntino del pomeriggio quello della mattina non lo faccio perchè a quell'ora dormo..

Mi potreste dare delle dritte per la dieta?? sono veramente incasinato. Il mio problema è mangiare molto più di così per me è un problema e sono secco. Faccio una vita movimentata perchè questo periodo ho tirocinio lavoro in reparto e quindi c'è molto da muoversi da fare ect mi alzo presto la mattina alle 5:30 quando sono di turno la mattina e la sera quando sono di pomeriggio torno alle 21:00 e quindi vado a letto tardi.

Questo è il mio blog se volete partecipare mi farebbe piacere! http://www.fituncensored.com/forums/...o-pure-io.html

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Daniele88 One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Jan 2009 Età: 36	Mia alimentazione per mettere massa - 15-01-2009, 01:25 PM Mia alimentazione per mettere massa Salve a tutti ! Ho 20 anni sono alto 180 cm peso 70 kg, mi alleno da 5 mesi e mangio male... questa è la mia alimentazione Colazione: Latte 250 cc + biscotti oro saiwa 10 oppure 6 fette biscottate con marmellata Spuntino: panino al crudo del bar + cappuccino (non sempre lo faccio) Pranzo: pasta 150 g circa, petto di pollo 2 fette , 2 cucchiai d'olio, 2 fette di pane + 1 mela; Spuntino: un panino al prosciutto del bar (piccolo era però) ed un cappuccino. (non sempre lo faccio) Cena : pesce al forno 2 pezzi grossi, 3 fette di pane, 2 cucchiai d'olio 1 mela. Prenanna: uno yogurth magro Di solito se faccio lo spuntino della mattina il pomeriggio mangio un frutto ed uno yogurth, viceversa se faccio lo spuntino del pomeriggio quello della mattina non lo faccio perchè a quell'ora dormo.. Mi potreste dare delle dritte per la dieta?? sono veramente incasinato. Il mio problema è mangiare molto più di così per me è un problema e sono secco. Faccio una vita movimentata perchè questo periodo ho tirocinio lavoro in reparto e quindi c'è molto da muoversi da fare ect mi alzo presto la mattina alle 5:30 quando sono di turno la mattina e la sera quando sono di pomeriggio torno alle 21:00 e quindi vado a letto tardi. Questo è il mio blog se volete partecipare mi farebbe piacere! http://www.fituncensored.com/forums/...o-pure-io.html Ultima Modifica di Daniele88 : 15-01-2009 01:29 PM.