Mia alimentazione in massa hst

heero · **Mia alimentazione in massa hst -** 15-01-2009, 10:50 PM

Ciao a tutti, sto seguendo in un allenamento hst, e calcolando sul mio peso e sull' attività giornaliera ho pensato di fare una alimentazione questo modo:
Giorni di palestra
Colazione
Mirtilli 130 gr
Fiocchi d' avena 100 gr
Indivia 200 gr
Albume + Tuorlo 5 uova grandissime (albume + 1 tuorlo)
Cacao 100% 10 gr

Spuntino Mattino (per mancanza di tempo mi faccio questo tortino al micronde
Albume 80 gr
Mela media
Fette Wasa 3 (circa 40gr)
Noci 10 gr

Pranzo
Riso 3 cereali (Avena, Integrale, Kamut) 130 gr
Fagiolini 400 gr
Pollo 100 gr
Olio 15 gr

Spuntino Pomeriggio
Albume 150 gr
Mandorle 12
Mela media

Cena
Merluzzo 200 gr
Broccoli 300 gr
Olio 10 gr
Orzo perlato 100 gr

Pre nanna
Fiocchi di latte light 200 gr

Giorni di riposo

Colazione
Mirtilli 130 gr
Fiocchi d' avena 50 gr
Indivia 200 gr
Albume 5 albumi grandissimi

Spuntino Mattino
Albume 80 gr
Mela media
Fette Wasa 1 Fetta
Noci 10 gr

Pranzo
Riso 3 cereali 70 gr
Radecchio/Cetriolo 400 gr
Filetto Vitello 100 gr
Olio 15 gr

Spuntino Pomeriggio
Albume 150 gr
Mandorle 12
Mela media

Cena
Nasello 200 gr
Zucchine 300 gr
Olio 15 gr

Pre nanna
Fiocchi di latte light 200gr

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heero All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: Nov 2006 Località: ferrara Età: 44	Mia alimentazione in massa hst - 15-01-2009, 10:50 PM Mia alimentazione in massa hst Ciao a tutti, sto seguendo in un allenamento hst, e calcolando sul mio peso e sull' attività giornaliera ho pensato di fare una alimentazione questo modo: Giorni di palestra Colazione Mirtilli 130 gr Fiocchi d' avena 100 gr Indivia 200 gr Albume + Tuorlo 5 uova grandissime (albume + 1 tuorlo) Cacao 100% 10 gr Spuntino Mattino (per mancanza di tempo mi faccio questo tortino al micronde Albume 80 gr Mela media Fette Wasa 3 (circa 40gr) Noci 10 gr Pranzo Riso 3 cereali (Avena, Integrale, Kamut) 130 gr Fagiolini 400 gr Pollo 100 gr Olio 15 gr Spuntino Pomeriggio Albume 150 gr Mandorle 12 Mela media Cena Merluzzo 200 gr Broccoli 300 gr Olio 10 gr Orzo perlato 100 gr Pre nanna Fiocchi di latte light 200 gr Giorni di riposo Colazione Mirtilli 130 gr Fiocchi d' avena 50 gr Indivia 200 gr Albume 5 albumi grandissimi Spuntino Mattino Albume 80 gr Mela media Fette Wasa 1 Fetta Noci 10 gr Pranzo Riso 3 cereali 70 gr Radecchio/Cetriolo 400 gr Filetto Vitello 100 gr Olio 15 gr Spuntino Pomeriggio Albume 150 gr Mandorle 12 Mela media Cena Nasello 200 gr Zucchine 300 gr Olio 15 gr Pre nanna Fiocchi di latte light 200gr