2 Domande Abitudini E Dieta

**NAK** · **2 Domande Abitudini E Dieta -** 20-01-2009, 08:10 PM

Ciao a tutti ho 2 domande che magari vi sembreranno stupide perdonatemi

1 domanda riguardante il prewo: facciamo che mi alleno alle 16.00 circa con i pesi e finisco di pranzare alle 13.30 utilizzando come carbo pasta o riso integrali, potrei sostituire con pasta o riso bianchi visto che vado ad utilizzare subito queste energie? più che altro perhè mi provocano un po' di gonfiore e penso di non rendere al max(anche se di solito i Workout sono buoni)

2° domanda ci sono giorni nei quali mi alzo alle 10.00 e quindi faccio direttamente colazione saltando lo spuntino di metà mattina e non facendo un prenanna perchè vado a dormire poco dopo cena, le calorie e i nutrienti dello spuntino li incorporo nella colazione?
per esempio
colazione: 300gr albumi, 100gr fette,10 gr olio, 200gr mela
spuntino: 50gr pane integrale, 10 gr mandorle, 50 gr tacchino e 200 gr pera

se mi alzo tardi potrei fare:
300gr albumi(le pro non le aumento), 130 di fette e raddoppio olio e frutta in modo da tornare con le calorie?
dalla mia ignoranza avevo pensato di aumentare i grassi magari con del parmigiano e al massimo la frutta, che dite?

ps mi alzo morto di fame!

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	2 Domande Abitudini E Dieta - 20-01-2009, 08:10 PM 2 Domande Abitudini E Dieta Ciao a tutti ho 2 domande che magari vi sembreranno stupide perdonatemi 1 domanda riguardante il prewo: facciamo che mi alleno alle 16.00 circa con i pesi e finisco di pranzare alle 13.30 utilizzando come carbo pasta o riso integrali, potrei sostituire con pasta o riso bianchi visto che vado ad utilizzare subito queste energie? più che altro perhè mi provocano un po' di gonfiore e penso di non rendere al max(anche se di solito i Workout sono buoni) 2° domanda ci sono giorni nei quali mi alzo alle 10.00 e quindi faccio direttamente colazione saltando lo spuntino di metà mattina e non facendo un prenanna perchè vado a dormire poco dopo cena, le calorie e i nutrienti dello spuntino li incorporo nella colazione? per esempio colazione: 300gr albumi, 100gr fette,10 gr olio, 200gr mela spuntino: 50gr pane integrale, 10 gr mandorle, 50 gr tacchino e 200 gr pera se mi alzo tardi potrei fare: 300gr albumi(le pro non le aumento), 130 di fette e raddoppio olio e frutta in modo da tornare con le calorie? dalla mia ignoranza avevo pensato di aumentare i grassi magari con del parmigiano e al massimo la frutta, che dite? ps mi alzo morto di fame!