aiuto alimentazione

impact-90 · 03:54 PM

come mi hanno suggerito cerco di fare una tabella di come mangio e in che ore

sveglia alle 7 : nn mangio niente

alle 10 e 30: 40 50 g di prociutto crudo e una piccola schiaccia ( circa un panino)

alle 14: poca pasta al pomodoro qualche fetta di crudo o bresaola niente pane e parecchia frutta,almeno mastico un pò XD ( mele mandarini)

alle 16:00/ 17/00 1 yogurt e 1 o 2 frutti

cena: carne rossa senza pane o al massimo un piccolo panino integrale .. e frutta

alle 22:00 avvolte uno yogurt o frutta o una tazza di latte con 5 plasmonXD ( se mi viene fame)

nei giorni degli allenamenti un caffe mezz'ora prima della palestra e un arancio.. in palestra vado circa alle 18:00 ogni volta faccio una mezz'ora di tappeto circa a 6,5/ 7 kmh.. oltre a pesi...

qualche aiuto ?? sbaglio in qualcosa.. la mattina sicuramente.. XD

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impact-90 Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Jan 2009 Località: isola d'elba Età: 34	aiuto alimentazione - 02-02-2009, 03:51 PM aiuto alimentazione come mi hanno suggerito cerco di fare una tabella di come mangio e in che ore sveglia alle 7 : nn mangio niente alle 10 e 30: 40 50 g di prociutto crudo e una piccola schiaccia ( circa un panino) alle 14: poca pasta al pomodoro qualche fetta di crudo o bresaola niente pane e parecchia frutta,almeno mastico un pò XD ( mele mandarini) alle 16:00/ 17/00 1 yogurt e 1 o 2 frutti cena: carne rossa senza pane o al massimo un piccolo panino integrale .. e frutta alle 22:00 avvolte uno yogurt o frutta o una tazza di latte con 5 plasmonXD ( se mi viene fame) nei giorni degli allenamenti un caffe mezz'ora prima della palestra e un arancio.. in palestra vado circa alle 18:00 ogni volta faccio una mezz'ora di tappeto circa a 6,5/ 7 kmh.. oltre a pesi... qualche aiuto ?? sbaglio in qualcosa.. la mattina sicuramente.. XD Ultima Modifica di impact-90 : 02-02-2009 03:54 PM.