Dimagrimento femminile

[crazyman]

Salve a tutti,
volevo da voi qualche consiglio:la mia ragazza (alta 163cm peso 52kg) è da tanto tempo che cerca di dimagrire su pancia e fianchi ma nonostante gli sforzi profusi non ottieni grossi risultati.

Vi spiego un po' il suo regime alimentare.

Mattina: colazione abbondante con the e una buona dozzina di biscotti dolci

pranzo: un frutto

cena: un secondo con contorno (verdure) + frutta + yogurt

Poi tutti i giorni dopo il lavoro va in palestra e fa un'oretta di camminata in salita sul tapis roulant oppure qualche corso di aerobica.
A questo abbina l'utilizzo serale dei pantaloncini che emettono calore e fanno sudare. Inoltre utilizza creme come la somatoline pancia e fianchi.

Il problema è che sulle gambre e sui glutei è davvero magra mentre sui fianchi e sulla pancia le dimensioni aumentano.
Ora siccome questo sta diventando per lei un problema serio, volevo sapere se avete qualche consiglio da darmi.

Grazie a tutti

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da crazyman

Salve a tutti,
volevo da voi qualche consiglio:la mia ragazza (alta 163cm peso 52kg) è da tanto tempo che cerca di dimagrire su pancia e fianchi ma nonostante gli sforzi profusi non ottieni grossi risultati.

Vi spiego un po' il suo regime alimentare.

Mattina: colazione abbondante con the e una buona dozzina di biscotti dolci

pranzo: un frutto

cena: un secondo con contorno (verdure) + frutta + yogurt

Poi tutti i giorni dopo il lavoro va in palestra e fa un'oretta di camminata in salita sul tapis roulant oppure qualche corso di aerobica.
A questo abbina l'utilizzo serale dei pantaloncini che emettono calore e fanno sudare. Inoltre utilizza creme come la somatoline pancia e fianchi.

Il problema è che sulle gambre e sui glutei è davvero magra mentre sui fianchi e sulla pancia le dimensioni aumentano.
Ora siccome questo sta diventando per lei un problema serio, volevo sapere se avete qualche consiglio da darmi.

Grazie a tutti

Hai trovato una morosa allergica alle proteine?!

Guarda, a meno che a colazione non mangi una betoniera di roba, questa dieta mi pare abbondantemente sotto le 1000kcal(a meno che per te colazione abbondante non sia solo te e biscotti... si ride per non piangere!!!)
Se non dimagrisce vuol dire che non riesce a rispettarla. E a ragione, perchè quell'elenco non è una dieta, è un abuso.
Io ti consiglio di cercare sul sito i 3d delle ragazze che mettono la loro alimentazione giorno per giorno pper farvi un idea. Poi tutto andrà debitamente rielaborato, ma almeno per farvi un idea. Perchè così proprio non ci siete, avrà un metabolismo da letargata poverella....

[crazyman]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Hai trovato una morosa allergica alle proteine?!

Guarda, a meno che a colazione non mangi una betoniera di roba, questa dieta mi pare abbondantemente sotto le 1000kcal(a meno che per te colazione abbondante non sia solo te e biscotti... si ride per non piangere!!!)
Se non dimagrisce vuol dire che non riesce a rispettarla. E a ragione, perchè quell'elenco non è una dieta, è un abuso.
Io ti consiglio di cercare sul sito i 3d delle ragazze che mettono la loro alimentazione giorno per giorno pper farvi un idea. Poi tutto andrà debitamente rielaborato, ma almeno per farvi un idea. Perchè così proprio non ci siete, avrà un metabolismo da letargata poverella....

Per farti un esempio a colazione mangia(tra i 10 e i 15) i biscotti del mulino bianco al cioccolato (mi sembra che il nome sia Incontri). L'unico giorno in cui sgarra è la domenica dove si concede il gelato la sera, ma evita la colazione al mattino.
Per il resto seguo quello che avevo scritto. Come dici tu anche per me è un problema di metabolismo molto lento. Secondo me dovrebbe mangiare più equilibrato: meno la mattina, pranzo moderato e cena moderata.

[crazyman]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Hai trovato una morosa allergica alle proteine?!

Dimenticavo: mangia pochissima carne (solo cavallo) e zero pesce

[GundamRX91]

Originariamente inviato da crazyman

Salve a tutti,
volevo da voi qualche consiglio:la mia ragazza (alta 163cm peso 52kg) è da tanto tempo che cerca di dimagrire su pancia e fianchi ma nonostante gli sforzi profusi non ottieni grossi risultati.

Vi spiego un po' il suo regime alimentare.

Mattina: colazione abbondante con the e una buona dozzina di biscotti dolci

pranzo: un frutto

cena: un secondo con contorno (verdure) + frutta + yogurt

Poi tutti i giorni dopo il lavoro va in palestra e fa un'oretta di camminata in salita sul tapis roulant oppure qualche corso di aerobica.
A questo abbina l'utilizzo serale dei pantaloncini che emettono calore e fanno sudare. Inoltre utilizza creme come la somatoline pancia e fianchi.

Il problema è che sulle gambre e sui glutei è davvero magra mentre sui fianchi e sulla pancia le dimensioni aumentano.
Ora siccome questo sta diventando per lei un problema serio, volevo sapere se avete qualche consiglio da darmi.

Grazie a tutti

1) e' impossibile avere un dimagrimento localizzato
2) l'alimentazione della tua ragazza e' praticamente inesistente (troppo poche calorie, troppi zuccheri semplici, pasti troppo diradati nel tempo, ripartizione macronutrienti pessima)
3) l'allenamento in palestra non fa che peggiorare la situazione

Cosa puoi fare?

1) falla mangiare bene, almeno 5/6 pasti al giorno. Come?? Prima devi calcolare il consumo calorico giornaliero (metabolismo basale+stile di vita), poi suddividi queste calorie in 5/6 pasti. Poi devi impostare la dieta in modo che mangi, in ogni pasto, proteine, carboidrati e grassi. La colazione con il the e i biscotti la facevamo da bambini, ora e' il momento di mangiare da adulti... A tal proposito inizia a leggere http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

2) per l'allenamento scrivi nell'apposita sezione (bodybuilding) e avrai tutte le indicazioni del caso (fai riferimento a questa discussione)

[GundamRX91]

Originariamente inviato da crazyman

Dimenticavo: mangia pochissima carne (solo cavallo) e zero pesce

Si sta facendo del male da sola!!!!!!

[crazyman]

Originariamente inviato da GundamRX91

1) e' impossibile avere un dimagrimento localizzato
2) l'alimentazione della tua ragazza e' praticamente inesistente (troppo poche calorie, troppi zuccheri semplici, pasti troppo diradati nel tempo, ripartizione macronutrienti pessima)
3) l'allenamento in palestra non fa che peggiorare la situazione

Cosa puoi fare?

1) falla mangiare bene, almeno 5/6 pasti al giorno. Come?? Prima devi calcolare il consumo calorico giornaliero (metabolismo basale+stile di vita), poi suddividi queste calorie in 5/6 pasti. Poi devi impostare la dieta in modo che mangi, in ogni pasto, proteine, carboidrati e grassi. La colazione con il the e i biscotti la facevamo da bambini, ora e' il momento di mangiare da adulti... A tal proposito inizia a leggere http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

2) per l'allenamento scrivi nell'apposita sezione (bodybuilding) e avrai tutte le indicazioni del caso (fai riferimento a questa discussione)

E' chiusa in un ufficio tutto il giorno, quindi è difficile farle fare 5-6 pasti. Penso che il primo step sia quella di riportarla a 3 pasti completi...o sbaglio?
Ma secondo te aumentando così il fabbisogno calorico (visto il suo lentissimo metabolismo) non è che inzialmente avrà un ulteriore aumento di peso?

[SimonaErre]

Innanzi tutto deve tenere sotto controllo l'insulina. Al mattino con 15 biscotti (Incontri | Mulino Bianco qui trovi i valori nutrizionali dei biscotti da te descritti) incamera la bellezza di 915kcal distribuite malissimo (121gr di carboidrati raffinati e 42gr di grassi di cui 24gr saturi. Insomma, la bomba se la carica già al mattino. Risultato: picco glicemico elevato e quindi parcheggio veloce negli adipociti. Oltretutti grassi saturi contribuiscono a dare la sferzata finale. Infatti l'adiposità che tu descrivi è localizzata proprio su fianchi e pancia, tipica di chi ha sbalzi glicemici. Quindi cominciare a migliorare dal mattino mi sembra la miglior soluzione. Se proprio è legata alla colazione tradizionale, allora meglio una tazza di latte con 3-4 fette biscottate integrali, sarà meno dolce, ma almeno riempie per un periodo più lungo. Inutile dire che deve migliorare il tipo di attività fisica che svolge, inserendo un paio di sessioni di pesi per aumentare la massa magra ed alzare automaticamente il suo metabolismo.

PS: per dimagrire non basta non mangiare... se ci fai caso anche se vedi le anoressiche non hanno l'addome squartato e neanche i bambini denutriti del centroafrica

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da SimonaErre

Innanzi tutto deve tenere sotto controllo l'insulina. Al mattino con 15 biscotti (Incontri | Mulino Bianco qui trovi i valori nutrizionali dei biscotti da te descritti) incamera la bellezza di 915kcal distribuite malissimo (121gr di carboidrati raffinati e 42gr di grassi di cui 24gr saturi. Insomma, la bomba se la carica già al mattino. Risultato: picco glicemico elevato e quindi parcheggio veloce negli adipociti. Oltretutti grassi saturi contribuiscono a dare la sferzata finale. Infatti l'adiposità che tu descrivi è localizzata proprio su fianchi e pancia, tipica di chi ha sbalzi glicemici. Quindi cominciare a migliorare dal mattino mi sembra la miglior soluzione. Se proprio è legata alla colazione tradizionale, allora meglio una tazza di latte con 3-4 fette biscottate integrali, sarà meno dolce, ma almeno riempie per un periodo più lungo. Inutile dire che deve migliorare il tipo di attività fisica che svolge, inserendo un paio di sessioni di pesi per aumentare la massa magra ed alzare automaticamente il suo metabolismo.

PS: per dimagrire non basta non mangiare... se ci fai caso anche se vedi le anoressiche non hanno l'addome squartato e neanche i bambini denutriti del centroafrica

Massè?sn tritolo sti biscotti! Tanto vale mangiarsi un piatto di lasagne!!!

[SimonaErre]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Massè?sn tritolo sti biscotti! Tanto vale mangiarsi un piatto di lasagne!!!

Avoja!!! Almeno ti riempie di più e sicuro che una quota di proteine la prendi

[galhad]

Metabolismo lento è probabilmente dovuto anche ai pochi pasti che fa.

Il corpo, abituato a mangiare così poco sceglie di incamerare tutto perchè si vede non arrivare energie durante l'arco della giornata.

Il mio consiglio:

La colazione come già detto da altri è assolutamente improponibile. Nemmeno una proteina (... vabbè nemmeno durante il resto della giornata mangia proteine ed è grave), incredibilmente pesante, tutto ciò che butta giù a colazione gli va in ciccia.

Eliminare i biscotti e in genere tutto ciò che contiene saccarosio.

5-6 pasti al giorno, in ufficio credo che le sia consentito mangiare un panino ogni tanto no?

Colazione ore 7
Spuntino ore 10
Pranzo ore 13
Spuntino ore 16
Cena ore 19-20

ogni 3 ore dovrebbe andare bene. Non bisogna aver paura che mangiare di più faccia ingrassare. Te lo dico per esperienza personale.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da crazyman

E' chiusa in un ufficio tutto il giorno, quindi è difficile farle fare 5-6 pasti. Penso che il primo step sia quella di riportarla a 3 pasti completi...o sbaglio?
Ma secondo te aumentando così il fabbisogno calorico (visto il suo lentissimo metabolismo) non è che inzialmente avrà un ulteriore aumento di peso?

Dipende da cio' che si vuole dalla vita.... Il metabolismo e' lento perche' non mangia!!!!