in massa non aumento di peso

[Disko Troop]

Sono sasperato dal fatto che non vedo risultati in termini di massa, sono fisso a 68 kg e non noto aumento di peso (nè muscolin, ma soprattutto no grasso)

ho quindi deciso di volgere un'occhio all'alimentazione che è per forza di cose la causa di ciò.

Il fatto è che cerco di mangiare tanto ma non riesco.. ad esempio se faccio una gran colazione succede che non mangio più nulla sino a pranzo..

Oggi ho mangiato:

colazione:
-200 mL latte parzialmente scr
-cereali

spuntino:
-Omelette con 80 g di albumi

Pranzo:
-pasta 150 g
-tonno 54 g effettivi

Spuntino:
-speck 5 fettine
-latte 150 mL

Cena:
- Pizza (3/4)
- fettina di plum cake proteico

PS. nei gg di allenam mangio riso + petto di pollo


Come mi consigliate di agire per lasciarmi alle spalle questo stallo di peso?
Spero nei vostri sempre graditi consigli e vi ringrazio.