La mia dieta

giuseppe78 · **La mia dieta -** 13-02-2009, 11:27 AM

Colazione:
2 fette biscottate con marmellata
1 tazza di thè caldo
1 bicchiere di succo d'arancia senza zucchero
30 g di proteine

Metà mattino:1 banana

Pranzo:
100 gr di pasta o riso in bianco con grana e un cucchiaio di olio
200 gr di vitello ai ferri con insalata verde o di pomodoro o carote lessate
50 gr di pane integrale
4 arachidi

Metà pomeriggio: frullato di frutta con un cucchiaio di miele 2 albumi e 150ml di latte

Cena:
200 gr di fesa di tacchino ai ferri o petto di pollo con 200 gr di patate lessate e verdura e 20 gr di pane + 4 arachidi

Questa è la mia dieta ora vorrei sapere se va bene e quali integratori vi posso abbinare per mettere su massa.Quelli che ho citato nell'altro post vanno bene?

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giuseppe78 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Feb 2009	La mia dieta - 13-02-2009, 11:27 AM La mia dieta Colazione: 2 fette biscottate con marmellata 1 tazza di thè caldo 1 bicchiere di succo d'arancia senza zucchero 30 g di proteine Metà mattino:1 banana Pranzo: 100 gr di pasta o riso in bianco con grana e un cucchiaio di olio 200 gr di vitello ai ferri con insalata verde o di pomodoro o carote lessate 50 gr di pane integrale 4 arachidi Metà pomeriggio: frullato di frutta con un cucchiaio di miele 2 albumi e 150ml di latte Cena: 200 gr di fesa di tacchino ai ferri o petto di pollo con 200 gr di patate lessate e verdura e 20 gr di pane + 4 arachidi Questa è la mia dieta ora vorrei sapere se va bene e quali integratori vi posso abbinare per mettere su massa.Quelli che ho citato nell'altro post vanno bene?