Proteine a colazione, cosa mangiare?

[galhad]

Ciao a tutti, vorrei un consiglio su qualche cibo proteico da assumere a colazione.

Io per il momento mangio latte e fette biscottate integrali. Considerando che non posso assolutamente mangiare lo zucchero (e ciò mi leva tutti i cereali tipo all brain, special k ecc) e che non vorrei prendere proteine in polvere... cosa posso mangiare?

Qualche consiglio?

GRAZIE!!!

[dreemteem]

uova, sia intere ( non tutti i giorni) sia solo gli albumi( ottima fonte di proteine che puoi consumare anche tutti i giorni)

[ventoblu]

a volte puoi usare anche della ricotta di mucca, una mollica di parmiggiano, del prosciutto crudo sgrassato.

[Devilman]

Originariamente inviato da galhad

Ciao a tutti, vorrei un consiglio su qualche cibo proteico da assumere a colazione.

Io per il momento mangio latte e fette biscottate integrali. Considerando che non posso assolutamente mangiare lo zucchero (e ciò mi leva tutti i cereali tipo all brain, special k ecc) e che non vorrei prendere proteine in polvere... cosa posso mangiare?

Qualche consiglio?

GRAZIE!!!

Usa il total fage 0,1 (yogurt greco) con una spolverata di caffè solubile o cacao,un vasetto sono circa 15 gr di proteine.

[NoMoreTrouble]

la migliore fonte di proteine come già detto sono i bianchi d'uovo, e le uova intere, ma puoi usare anche mezzo kg di yogurt magro (son 25gr di pro) e fiocchi di avena bio

[galhad]

innanzitutto grazie a tutti per le risposte.

per i bianchi d'uovo voi come vi regolate? Comprate gli albumi pastorizzati?
Perchè sarebbe un peccato mangiare solo il bianco e buttare il tuorlo

edit: ma lo yougurt greco total fage si trova nei supermercati? Lo dovrei sostituire al latte? Che tipo di proteine contiene?
Scusate le troppe domande eheh

[luxor]

Originariamente inviato da galhad

innanzitutto grazie a tutti per le risposte.

per i bianchi d'uovo voi come vi regolate? Comprate gli albumi pastorizzati?
Perchè sarebbe un peccato mangiare solo il bianco e buttare il tuorlo

edit: ma lo yougurt greco total fage si trova nei supermercati? Lo dovrei sostituire al latte? Che tipo di proteine contiene?
Scusate le troppe domande eheh

Sugli albumi non ti so dire come procurarteli, io consumo le uova delle mie galline.
Cmq.......alterna latte, uova e yogurt cosi non ti stufi a mangiare sempre le stesse cose

[topper harley]

Originariamente inviato da galhad

edit: ma lo yougurt greco total fage si trova nei supermercati? Lo dovrei sostituire al latte? Che tipo di proteine contiene?
Scusate le troppe domande eheh

io lo prendo alla Pam. ha pochissimi grassi tante proteine ed è simile ai valori del latte ma con meno grassi e più pro.
non è neanche disgustoso da mangiare.

[greatescape]

scusa ma latte + whey no da quello che ho capito non hai bisogno di eliminare i latticini
si comprano gli albumi pastorizzati
puoi fare un po di ricette

[tigre82]

Originariamente inviato da galhad

innanzitutto grazie a tutti per le risposte.

per i bianchi d'uovo voi come vi regolate? Comprate gli albumi pastorizzati?
Perchè sarebbe un peccato mangiare solo il bianco e buttare il tuorlo

edit: ma lo yougurt greco total fage si trova nei supermercati? Lo dovrei sostituire al latte? Che tipo di proteine contiene?
Scusate le troppe domande eheh

Albumi pastorizzati AIA!
1 Kg circa 1,60€ in tutti gl ipermercati
http://www.aia-spa.it/pages/gusto/scheda_dim.shtml

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Devilman

Usa il total fage 0,1 (yogurt greco) con una spolverata di caffè solubile o cacao,un vasetto sono circa 15 gr di proteine.

La mattina si dovrebbero consumare proteine a rilascio veloce, la yogurt fage, lo sposterei nel prenanna.

[galhad]

Originariamente inviato da tigre82

Albumi pastorizzati AIA!
1 Kg circa 1,60€ in tutti gl ipermercati
AIA

mitico!

grazie a tutti per le risposte, già mi sono armato di yogurt greco ora il prossimo passo saranno gli albumi

[Devilman]

Originariamente inviato da Mimmolino

La mattina si dovrebbero consumare proteine a rilascio veloce, la yogurt fage, lo sposterei nel prenanna.

Per quale motivo?


Oltretutto lui mangia anche carbo,cosa se ne fa delle proteine veloci?

[greatescape]

io sapevo che la mattina bisogna assumere delle fonti proteiche miste veloce medio lento rilascio sarebbe la cosa migliore
io finche non sto a dieta vado di latte con whey dentro

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

io sapevo che la mattina bisogna assumere delle fonti proteiche miste veloce medio lento rilascio sarebbe la cosa migliore
io finche non sto a dieta vado di latte con whey dentro

In pratica le usi tutte così non puoi sbagliare!