stallo a 68kg da 2 settimane o più

ApprendistA · **stallo a 68kg da 2 settimane o più -** 21-02-2009, 10:25 AM

come da titolo sono fermo a 68kg da più di due settimane, sono alto 170 e l obiettivo è arrivare a 70kg. ora sto mangiando così:

COLAZIONE
250ml latte+10gr whey+8fette biscottate con burro e marmellata+80gr di cereali+12gr noci+12gr mandorle

PRANZO
80gr pasta+100gr pane+100gr pollo+25gr olio

PREWO
2bicchieri di spremuta d arancio+15gr di whey

POST WO
70gr destrosio+25gr whey

CENA
125gr riso+50gr pane+2uova intere+2 bianchi+10gr olio

totale 3600kcal
160gr proteine 113gr grassi 500gr carbo

nell ultima settimana o poco più ho aggiunto il burro e 2 cucchiai e mezzo d' olio al giorno ma... niente!!! cosa posso fare?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	stallo a 68kg da 2 settimane o più - 21-02-2009, 10:25 AM stallo a 68kg da 2 settimane o più come da titolo sono fermo a 68kg da più di due settimane, sono alto 170 e l obiettivo è arrivare a 70kg. ora sto mangiando così: COLAZIONE 250ml latte+10gr whey+8fette biscottate con burro e marmellata+80gr di cereali+12gr noci+12gr mandorle PRANZO 80gr pasta+100gr pane+100gr pollo+25gr olio PREWO 2bicchieri di spremuta d arancio+15gr di whey POST WO 70gr destrosio+25gr whey CENA 125gr riso+50gr pane+2uova intere+2 bianchi+10gr olio totale 3600kcal 160gr proteine 113gr grassi 500gr carbo nell ultima settimana o poco più ho aggiunto il burro e 2 cucchiai e mezzo d' olio al giorno ma... niente!!! cosa posso fare?