stallo a 68kg da 2 settimane o più

ApprendistA · **stallo a 68kg da 2 settimane o più -** 21-02-2009, 10:25 AM

come da titolo sono fermo a 68kg da più di due settimane, sono alto 170 e l obiettivo è arrivare a 70kg. ora sto mangiando così:

COLAZIONE
250ml latte+10gr whey+8fette biscottate con burro e marmellata+80gr di cereali+12gr noci+12gr mandorle

PRANZO
80gr pasta+100gr pane+100gr pollo+25gr olio

PREWO
2bicchieri di spremuta d arancio+15gr di whey

POST WO
70gr destrosio+25gr whey

CENA
125gr riso+50gr pane+2uova intere+2 bianchi+10gr olio

totale 3600kcal
160gr proteine 113gr grassi 500gr carbo

nell ultima settimana o poco più ho aggiunto il burro e 2 cucchiai e mezzo d' olio al giorno ma... niente!!! cosa posso fare?

Vegeta · 21-02-2009, 10:27 AM

secondo me essere fermi allo stesso peso per due settimane non è uno stallo............
a me capita di tenere lo stesso peso anche per due mesi

tigre82 · 21-02-2009, 10:29 AM

Secondo me ci sono troppo poche pro (aumentale soprattutto a colazione e a pranzo).
Il burro non lo metterei mai e poi mai.
Non mi piace nemmeno associare pane e pasta/riso

ApprendistA · 21-02-2009, 10:29 AM

azzo! però cavolo prende male! nel senso, ho aumentato un bel pò le calorie e pensavo che qualcosa si muovesse!

ApprendistA · 21-02-2009, 10:31 AM

sono a 2,35gr/kg TOTALE di pro!!! a me sembrano abbastanza!!! cmq lo so del burro, però cavolo, se devo mangiare ancora più carbo giuro che vomito! delle volte devo tirare giù la roba a forza perchè non mi entra più nello stomaco. ripeto, ho messo il burro solo per una questione calorica.
per il pane+pasta perchè no?

LiborioAsahi · 21-02-2009, 01:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

sono a 2,35gr/kg TOTALE di pro!!! a me sembrano abbastanza!!! cmq lo so del burro, però cavolo, se devo mangiare ancora più carbo giuro che vomito! delle volte devo tirare giù la roba a forza perchè non mi entra più nello stomaco. ripeto, ho messo il burro solo per una questione calorica.
per il pane+pasta perchè no?

Secondo me hai fatto male i conti delle pro...io ho fatto una stima, veloce e probabilmente sbagliata ma approssimando per eccesso mi veniva 100g di proteine

!!!

IronMaiden · 21-02-2009, 01:56 PM

Anche io ho fatto una stima al volo molto approssimativa e se conta le proteine della pasta del pane del riso ci arriva a 160gr.
Beato tu io ingrasso solo a guardarli i carbo, mi piacerebbe mangiare 200gr di pasta al giorno

Petrh · 21-02-2009, 10:37 AM

Per le calorie prova con la frutta secca, di sicuro è meglio del burro (sempre che i mitici del forum non mi smentiscano....)

ApprendistA · 21-02-2009, 10:40 AM

eheheh ok. devo vedere una cosa: tempo fa molte madorle mi facevano venire le afte in bocca... proverò cmq

Petrh · 21-02-2009, 10:46 AM

Credo che non solo le mandorle facciano al tuo caso, potresti alternare anche con noci, arachidi, butto di arachidi..... il problema delle afte lo conosco, per alcuni periodi ne soffro anche io...... e le odio, certe voltre preferirei un calcio ai cosidetti (si fa per dire.....)

gian90 · 21-02-2009, 10:47 AM

500 gr di cho!! porca miseria O_O

ApprendistA · 21-02-2009, 10:47 AM

si sono molto dolorose. cmq ok

ApprendistA · 21-02-2009, 10:48 AM

ahahah tanti si! e non metto un etto... porca miseria!!!

taker_83 · 21-02-2009, 11:03 AM

Da quanto tempo segui questa dieta? da quanto non scarichi?

ApprendistA · 21-02-2009, 02:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Da quanto tempo segui questa dieta? da quanto non scarichi?

questo è il mmm... terzo mese, vado per il quarto. mi ha dato 4 kg di certo non puliti ma non mi frega. volevo gli ultimi 2 ora eheheh e cmq non ho mai scaricato

@liborio: come dice ironmaiden conto tutto, visto che bisogna fare così... al limite 100gr + 30 (la metà delle vegetali) da cmq anche stando bassi 120gr, quasi 2gr/kg totale.

@rain: proverò a fare qualcosa di come hai detto te, niente spuntini che mi tolgono la fame, mi intoppano e non mi aiutano per niente, già provato mille volte
cmq gli orari sono
colazione 7:30
pranzo 12:30
prewo 18:30
wo 19:45
post wo 21:30
cena 22:00

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	stallo a 68kg da 2 settimane o più - 21-02-2009, 10:25 AM stallo a 68kg da 2 settimane o più come da titolo sono fermo a 68kg da più di due settimane, sono alto 170 e l obiettivo è arrivare a 70kg. ora sto mangiando così: COLAZIONE 250ml latte+10gr whey+8fette biscottate con burro e marmellata+80gr di cereali+12gr noci+12gr mandorle PRANZO 80gr pasta+100gr pane+100gr pollo+25gr olio PREWO 2bicchieri di spremuta d arancio+15gr di whey POST WO 70gr destrosio+25gr whey CENA 125gr riso+50gr pane+2uova intere+2 bianchi+10gr olio totale 3600kcal 160gr proteine 113gr grassi 500gr carbo nell ultima settimana o poco più ho aggiunto il burro e 2 cucchiai e mezzo d' olio al giorno ma... niente!!! cosa posso fare?

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	21-02-2009, 10:27 AM secondo me essere fermi allo stesso peso per due settimane non è uno stallo............ a me capita di tenere lo stesso peso anche per due mesi

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tigre82 All the Truth Member Messaggi: 901 Data registrazione: Apr 2005 Località: Lago di Garda Età: 43	21-02-2009, 10:29 AM Secondo me ci sono troppo poche pro (aumentale soprattutto a colazione e a pranzo). Il burro non lo metterei mai e poi mai. Non mi piace nemmeno associare pane e pasta/riso

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-02-2009, 10:29 AM azzo! però cavolo prende male! nel senso, ho aumentato un bel pò le calorie e pensavo che qualcosa si muovesse!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-02-2009, 10:31 AM sono a 2,35gr/kg TOTALE di pro!!! a me sembrano abbastanza!!! cmq lo so del burro, però cavolo, se devo mangiare ancora più carbo giuro che vomito! delle volte devo tirare giù la roba a forza perchè non mi entra più nello stomaco. ripeto, ho messo il burro solo per una questione calorica. per il pane+pasta perchè no?

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IronMaiden RealUncensoredMofo Messaggi: 450 Data registrazione: Jan 2008 Età: 49	21-02-2009, 01:56 PM Anche io ho fatto una stima al volo molto approssimativa e se conta le proteine della pasta del pane del riso ci arriva a 160gr. Beato tu io ingrasso solo a guardarli i carbo, mi piacerebbe mangiare 200gr di pasta al giorno

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Petrh RealUncensoredMofo Messaggi: 376 Data registrazione: Nov 2008 Età: 47	21-02-2009, 10:37 AM Per le calorie prova con la frutta secca, di sicuro è meglio del burro (sempre che i mitici del forum non mi smentiscano....)

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-02-2009, 10:40 AM eheheh ok. devo vedere una cosa: tempo fa molte madorle mi facevano venire le afte in bocca... proverò cmq

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Petrh RealUncensoredMofo Messaggi: 376 Data registrazione: Nov 2008 Età: 47	21-02-2009, 10:46 AM Credo che non solo le mandorle facciano al tuo caso, potresti alternare anche con noci, arachidi, butto di arachidi..... il problema delle afte lo conosco, per alcuni periodi ne soffro anche io...... e le odio, certe voltre preferirei un calcio ai cosidetti (si fa per dire.....)

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-02-2009, 10:47 AM 500 gr di cho!! porca miseria O_O

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-02-2009, 10:47 AM si sono molto dolorose. cmq ok

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-02-2009, 10:48 AM ahahah tanti si! e non metto un etto... porca miseria!!!

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	21-02-2009, 11:03 AM Da quanto tempo segui questa dieta? da quanto non scarichi?