Dieta pattinatore

antrope · **Dieta pattinatore -** 24-02-2009, 12:59 PM

Buongiorno a tutti, sono Luca e sono un pattinatore a rotelle e pattino diciamo NON amatorialmente, ma faccio anche campionati Italiani (se l'università me lo permette :P)
Mi alleno tra le 4 e le 5 volte alla settimana, di cui solitamente 4 sono sui pattini e una a secco con i pesi o di potenziamento a carico naturale. L'attività svolta è molto varia: aerobica, anaerobica, anche se comunque non parliamo di lavori molto lunghi temporalmente, in parole povere: non mi preparo per una maratona ma per gare di velocità-mezzofondo.
Volevo qualche consiglio sulla mia alimentazione, che non volevo portare alla maniacalità ma che comunque volevo mantenere equilibrata.
Solitamente i miei pasti sono:

Colazione: 50-60 gr di cereali, 250 ml di latte con qualche spolverata di nesquik.
Spuntino a metà mattinata: in alternativa: frutto / yogurt magro / 40-50 gr di pane integrale con 3 fette di bresaola.
Pranzo: 60-70 gr di pasta, carne e/o pesce, contorno di verdura
Spuntino pomeridiano: vedi spuntino metà mattinata
Cena: carne/pesce/mozzarella e un contorno

Ho seguito finora questo "schema" generale anche perchè ho bisogno di perdere qualche chilo per tornare al mio peso forma, ma comunque volevo capire se in linea di massima ci siamo o c'è qualcosina da aggiustare.

Vi ringrazio in anticipo.

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antrope Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Feb 2009 Età: 38	Dieta pattinatore - 24-02-2009, 12:59 PM Dieta pattinatore Buongiorno a tutti, sono Luca e sono un pattinatore a rotelle e pattino diciamo NON amatorialmente, ma faccio anche campionati Italiani (se l'università me lo permette :P) Mi alleno tra le 4 e le 5 volte alla settimana, di cui solitamente 4 sono sui pattini e una a secco con i pesi o di potenziamento a carico naturale. L'attività svolta è molto varia: aerobica, anaerobica, anche se comunque non parliamo di lavori molto lunghi temporalmente, in parole povere: non mi preparo per una maratona ma per gare di velocità-mezzofondo. Volevo qualche consiglio sulla mia alimentazione, che non volevo portare alla maniacalità ma che comunque volevo mantenere equilibrata. Solitamente i miei pasti sono: Colazione: 50-60 gr di cereali, 250 ml di latte con qualche spolverata di nesquik. Spuntino a metà mattinata: in alternativa: frutto / yogurt magro / 40-50 gr di pane integrale con 3 fette di bresaola. Pranzo: 60-70 gr di pasta, carne e/o pesce, contorno di verdura Spuntino pomeridiano: vedi spuntino metà mattinata Cena: carne/pesce/mozzarella e un contorno Ho seguito finora questo "schema" generale anche perchè ho bisogno di perdere qualche chilo per tornare al mio peso forma, ma comunque volevo capire se in linea di massima ci siamo o c'è qualcosina da aggiustare. Vi ringrazio in anticipo.