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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
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Idratazione e disidratazione durante l' allenamento -
03-03-2009, 10:24 AM
Idratazione e disidratazione durante l' allenamentoAvrei due quesiti da porvi... Il primo riguarda il post wo:una grande assunzione di acqua da prendersi nello shaker per evitare che il composto di carboidrati e proteine assunto nel post allenamento sia troppo denso e dunque non sia rispettato il rapporto di osmolarita' mi comporta problemi durante la notte poichè mi porta a dovermi spesso alzare per urinare... Questo nonostante cerchi di evitare di bere molto dalle 20 di sera in poi... Come potrei fare? Inoltre volevo sapere come "costruirsi" un buon integratore tale da evitare la disidratazione durante il wo.Mi capita di sudare molto e di conseguenza vorrei evitare di dover bere continuamente...Ho del Polase in compresse,potrebbe servire? Grazie a tutti... |
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