aiuto...l'ho rifatto

sesse1982 · 05-03-2009, 07:50 PM

si ho cominciato con fondo quando avevo 14 anni (mezze maratone, corse campestri, 5000m) e poi spostato sulla corsa di velocita' verso i 18 anni...poi un giorno il mio allenatore mi ha suggerito di provare il salto in lungo e lo stesso giorno sono scivolato sulla pedana e stirato i legamenti del ginocchio...cominciato ad andare in palestra per riabilitazione e ora sono ancora qui, per convenienza e perche' ho trovato l'amore per questo sport...brava vai in palestra domani e quando ti sente pronta vai a correre..non forzare nulla ed ascolta il tuo corpo

pussy · 16-03-2009, 07:26 AM

sono passati 10 giorni da quell'abbuffata: ho mangiato molto ultimamente, ma MAI dolci, se non nelle giuste quantita (biscottino a merenda, marmellata al mattino ecc ecc) le performances, superata la fase post abbuffata dove ero pesante, sono notevolmente migliorate..segno che mi serve grasso corporeo. allo stesso tempo l'umore, e lo stato mentale sono migliorati e meno tesi.
la voglia di cioccolata c'è, ma lascio perdere mi concedo 1 quadratino fondente dopo colazione..

la dieta continuo a seguirla, sono molti carbo come dicevamo, però ho inserito altri cibi (visto che 2500 calorie non bastavano) per arrivare a 3000.
quando sento che necessito di cibo (sia x motivi nervosi che fisici) prendo del formaggio, feta o parmigiano, è sbagliato??anche 100-150 gr 2-3 ore dopo cena....a parte la sete (cmq io non salo i cibi) è una cattiva abitudine?

**GundamRX91** · 16-03-2009, 11:13 AM

Se non hai problemi di ritenzione idrica direi che non ci sono problemi, tra l'altro il parmigiano e' molto equilibrato dal punto di vista nutrizionale, quindi e' un'ottima scelta

pussy · 16-03-2009, 11:28 AM

no no niente ritenzione idricA,anche perche non uso mai sale nei cibi...quindi feta e parmigiano sono alimenti extra accetabili? perche io 100-150 gr meli faccio tutti..

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	05-03-2009, 07:50 PM si ho cominciato con fondo quando avevo 14 anni (mezze maratone, corse campestri, 5000m) e poi spostato sulla corsa di velocita' verso i 18 anni...poi un giorno il mio allenatore mi ha suggerito di provare il salto in lungo e lo stesso giorno sono scivolato sulla pedana e stirato i legamenti del ginocchio...cominciato ad andare in palestra per riabilitazione e ora sono ancora qui, per convenienza e perche' ho trovato l'amore per questo sport...brava vai in palestra domani e quando ti sente pronta vai a correre..non forzare nulla ed ascolta il tuo corpo

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	16-03-2009, 07:26 AM sono passati 10 giorni da quell'abbuffata: ho mangiato molto ultimamente, ma MAI dolci, se non nelle giuste quantita (biscottino a merenda, marmellata al mattino ecc ecc) le performances, superata la fase post abbuffata dove ero pesante, sono notevolmente migliorate..segno che mi serve grasso corporeo. allo stesso tempo l'umore, e lo stato mentale sono migliorati e meno tesi. la voglia di cioccolata c'è, ma lascio perdere mi concedo 1 quadratino fondente dopo colazione.. la dieta continuo a seguirla, sono molti carbo come dicevamo, però ho inserito altri cibi (visto che 2500 calorie non bastavano) per arrivare a 3000. quando sento che necessito di cibo (sia x motivi nervosi che fisici) prendo del formaggio, feta o parmigiano, è sbagliato??anche 100-150 gr 2-3 ore dopo cena....a parte la sete (cmq io non salo i cibi) è una cattiva abitudine?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	16-03-2009, 11:13 AM Se non hai problemi di ritenzione idrica direi che non ci sono problemi, tra l'altro il parmigiano e' molto equilibrato dal punto di vista nutrizionale, quindi e' un'ottima scelta

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	16-03-2009, 11:28 AM no no niente ritenzione idricA,anche perche non uso mai sale nei cibi...quindi feta e parmigiano sono alimenti extra accetabili? perche io 100-150 gr meli faccio tutti..