Alimentazione&Palestra

[spike]

Originariamente inviato da Sly

in che senso?

nel senso che devi mettere in conto di mettere un poì di grasso che andrà a coprire un po' la definizione muscolare anche se sotto il muscolo sta diventando più grosso

[Sly]

un'altra cosa
vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo
come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere?

[fabionr3]

Originariamente inviato da Sly

un'altra cosa
vedo un sacco di gente in palestra che anche se non si mettono i muscoli si ci vedeno ad es nelle braccia lo stesso le forme del muscolo
come mai? che livello si deve raggiungere per una cosa del genere?

ti potresti spiegare meglio????

[Sly]

Originariamente inviato da fabionr3

ti potresti spiegare meglio????

ok...senza contrarre i muscoli percio' mettendo in rilievo la fascia muscolare ad es del braccio gli si vede lo stesso

[GundamRX91]

forse hanno una bassa BF...

[Sly]

Ok Ragazzi eccomi tornato ho qualche problema
come peso sono arrivato a 59 quando ho postato qua ero a 60,3 percio' qualcosa non va nella mia alimentazione
Da circa 4 giorni sto seguendo questa alimentazione puo' andare secondo voi?
vorrei diciamo definirmi anche se non ho messo massa ma mi accontento di fare vedere quel po' di muscoli che riesco ha mettere di qua a giugno sopratutto vorrei fare vedere gli abs


mattina

latte 200ml+2 albumi uova+ caffe frullati


spuntino

yogurt

pranzo
pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g+ verdura


spuntino

80g bresaola + 2 fette di pancarre integrali/scatoletta tonno/frutta

cena

carne (pesce,pollo,bovina) 150g o piu' + insalata
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g

pre nanna

30g parmigiano


Come vi sembra secondo voi?
mi fanno male 2 albumi di uovo ogni giorno?

[taker_83]

Se non hai messo massa non ha senso definirti...cosa definisci?
Inoltre, se vuoi definirti, sappi già da ora che non puoi metter massa per giugno.

Dato che sei all'inizio dell'attività puoi benissimo fare massa e di certo otterrai una buona ricomposizione...

[Sly]

ok 2 albumi al giorno fanno male ?

ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

[orange]

Originariamente inviato da Sly

ok 2 albumi al giorno fanno male ?

ma sopratutto non ne posso mangiare piu durante la giornata prendendole a colazione giusto?

Di albumi puoi mangiare quanti ne vuoi e quando vuoi...basta che non superi le pro giornaliere e vari le fonti proteiche.

[Sly]

Ragazzi forse è una domanda stupida
ma il pome insieme alle due fette di pancarre' integrale con la bresaola posso metterci delle cipolle fatte al forno?

[orange]

Se dopo non hai appuntamento con qualche girl certoche puoi

Le verdure sempre e a volontà

[Sly]

Originariamente inviato da Sly

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni ho da circa un mese iniziato la palestra volevo sapere da voi guru se la mia alimentazione puo' andare
thx


peso 60,3 (Reduce da 84 kg )
altezza 166 cm




mattina

latte 200ml+30g cereali+spremuta arancia


spuntino 11:00

Yogurt magro + una Frutta (Mela o Spremuta di arancie)+3 fette biscottate

pranzo 14:00

pasta 70g
80g bresaola/scatoletta tonno/carne150 g/pesce 150g


spuntino 5:00 pm

noci 30 g o Pancarre integrale con 80g bresaola o fesa o tonno + Frutta

cena 9:30 pm

carne 150g + insalata+frutta
2 uova/bresaola 80g / prosciutto crudo 70g/mozzarella

Ho modificato la mia dieta come vi sembra?
il pane integrale ci puo' stare tipo 40/60 g la sera?

[Sly]

nessuno raga?

posso mangiare oltre al sandwich con bresaola anche 30 kg di noci il pome?

[Sly]

ragazzi?

[Sly]

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