aiuto sistemazione dieta massa

The_Blade · **aiuto sistemazione dieta massa -** 22-03-2009, 07:31 PM

come suggerito ecco la mia attuale dieta

povera di grassi nonostante sia in massa)

colazione:5 fette biscottate con nutella + 250ml latte con 44 grammi di proteine in polvere
spuntino a scuola:1 panino con 100 grammi di prosciutto cotto
pranzo:1 piatto di pasta al sugo o minestrone,200 grammi di carne quasi sempre rossa ma anche bianca,1 panino e a volte frutta
pre allenamento:5 fette biscottate con nutella o 2 yogurt da 125 grammi l'uno + 1 panino senza niente + succo di frutta
cena:250 grammi di carne sempre rossa + insalata con un pò di olio
a volte pre nanna:250 ml latte con 44 grammi di proteine in polvere

chi mi aiuta per sistemare questa scheda di alimentazione PER LA MASSA??se servono le mie misure sono:
186 cm per 83 kg,ho 16 anni appena fatti..qualcos'altro??la bf non la so..
io però alcune cose non le riesco proprio a mangiare..

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The_Blade One of Us Messaggi: 76 Data registrazione: Mar 2009	aiuto sistemazione dieta massa - 22-03-2009, 07:31 PM aiuto sistemazione dieta massa come suggerito ecco la mia attuale dietapovera di grassi nonostante sia in massa) colazione:5 fette biscottate con nutella + 250ml latte con 44 grammi di proteine in polvere spuntino a scuola:1 panino con 100 grammi di prosciutto cotto pranzo:1 piatto di pasta al sugo o minestrone,200 grammi di carne quasi sempre rossa ma anche bianca,1 panino e a volte frutta pre allenamento:5 fette biscottate con nutella o 2 yogurt da 125 grammi l'uno + 1 panino senza niente + succo di frutta cena:250 grammi di carne sempre rossa + insalata con un pò di olio a volte pre nanna:250 ml latte con 44 grammi di proteine in polvere chi mi aiuta per sistemare questa scheda di alimentazione PER LA MASSA??se servono le mie misure sono: 186 cm per 83 kg,ho 16 anni appena fatti..qualcos'altro??la bf non la so.. io però alcune cose non le riesco proprio a mangiare..