dieta massa

UES · **dieta massa -** 24-03-2009, 03:06 PM

Come dicevo vi posto la mia neo dieta per massa. Grazie mille a chi mi darà un'occhiata. E' gradito qualsiasi commento

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Colazione :
ore 7.45
250ml latte fresco
100gr cereali o una brioche
1 caffè
50ml succo d’arancia

Spuntino
niente (al massimo una barretta proteica)

Pranzo
ore 13.30
150gr. Pasta al pomodoro o minestrone
150 gr. Carne bianca o formaggi
1 panino senza niente
1 yogurt

Spuntino
niente (al massimo una barretta proteica)

Pre workout
ore 18.30
150 gr. Di bresaola (di equino o manzo è uguale?)
10 gr di grana
1 cucchiaio d’olio extrav. Di oliva
10-15 mandorle

ore 19.00 - 20.20 ALLENAMENTO

Cena
ore 20.45
250 gr. carne (quasi sempre bianca)
1 cucchiaio Olio extra v.
1 uovo o 2 patate
50 gr di frutta secca

Sono alto 1.90, peso 70Kg, 29 anni ed alle PRIME armi sia con palestra che buona nutrizione.

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UES Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Mar 2009 Età: 45	dieta massa - 24-03-2009, 03:06 PM dieta massa Come dicevo vi posto la mia neo dieta per massa. Grazie mille a chi mi darà un'occhiata. E' gradito qualsiasi commento. Colazione : ore 7.45 250ml latte fresco 100gr cereali o una brioche 1 caffè 50ml succo d’arancia Spuntino niente (al massimo una barretta proteica) Pranzo ore 13.30 150gr. Pasta al pomodoro o minestrone 150 gr. Carne bianca o formaggi 1 panino senza niente 1 yogurt Spuntino niente (al massimo una barretta proteica) Pre workout ore 18.30 150 gr. Di bresaola (di equino o manzo è uguale?) 10 gr di grana 1 cucchiaio d’olio extrav. Di oliva 10-15 mandorle ore 19.00 - 20.20 ALLENAMENTO Cena ore 20.45 250 gr. carne (quasi sempre bianca) 1 cucchiaio Olio extra v. 1 uovo o 2 patate 50 gr di frutta secca Sono alto 1.90, peso 70Kg, 29 anni ed alle PRIME armi sia con palestra che buona nutrizione.