Consigli per una dieta di massa

[GundamRX91]

Prima di tutto non facciamo dieta su misura, vista l'impossibilita' di conoscerti, inoltre non essendo noi dei dietologi/nutrizionisti non potremo legalmente farlo comunque.
Possiamo pero' metterti nelle condizioni di crearti da solo il tuo piano alimentare, e i link che ti ha indicato dert sono ottimi per iniziare.

Inoltre cerca di non aprire discussioni (e questo vale per tutti!!!!) che hanno un titolo del tipo "help....", "aiuto...." che non hanno nessun significato e non aiutano gli altri utenti a capire il problema.
Grazie.