vorrei consigli sulla mia alimentazione

[taki88]

ciao a tutti!!! sono 3 mesi circa che seguo la solita alimentazione, però il mio peso è rimasto uguale, sono 61/62 kg. magari è rimasto uguale perchè ho messo su muscoli...ma io la ciccia la vedo sempre lì sui soliti punti...non riesco a vedermi piu asciutta.. mi piacerebbe perdere almeno 1 kg di ciccia al mese..
intanto vi scrivo la mia alimentazione nei giorni in cui vado in palestra, sto intorno a 1550 kcal:

colazione
muesli 80 gr
latte parzialmente scremato 200 ml
semi di lino 15 gr

pranzo
tonno al naturale (in scatola) 85 gr
pasta o riso 50 gr
1 cucchiaio d'olio
1 mela

merenda ( dopo palestra )
yogurt greco 0% 170 gr
semi di lino 15 gr
1 mela
1 susina 135 gr
a volte mangio anche una banana

cena
pesce spada o carne bianca
1 cucchiaio d'olio
verdura bollita ( zucchini, fagiolini verdi, daikon ) o insalata verde con pomodori ( carota gratta ogni tanto )

il mio fabbisogno è di 1800 kcal circa... vorrei sapere se devo continuare così con le mie 1550 kcal ( quando non vado in palestra sono sulle 1300 kcal ), oppure provare ad andare in normo per un periodo? altra cosa, invece di alternare le kcal, posso stare tutti i giorni sulle 1550 kcal?!
spero di aver scritto tutto eheheh