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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Mar 2009
Località: London
Età: 43
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Piano nutrizionale - No stress -
01-04-2009, 03:49 PM
Piano nutrizionale - No stressCOLAZIONE 2 volte a settimana 2 uova + 50gr prosciutto + 30gr pan carré 4/5 volte 250gr latte parz. scremato + 80gr cereali o fette biscottate 20gr proteine in polvere SNACK 1 50gr parmigiano + 1 frutto o 150gr pollo alla griglia o barretta proteica + 1 frutto PRANZO 4 volte a settimana 120gr riso/pasta integrale + 150gr carne o 100gr prosciutto o 150gr tonno + verdura a volontà 2/3 volte 250/300gr carne o 400gr pesce o frittata (2 uova intere + 4 albumi + 30gr grana) o 120gr bresaola o prosciutto SNACK 2 quelli del pomeriggio oppure 300gr frutta + 30gr proteine in polvere CENA 2 volte a settimana come PRANZO primo piatto + secondo piatto 5 volte senza primo piatto come da pranzo + 30gr crackers o 50gr pane o 150gr patate + verdura a volontà SNACK 3 Shaker proteico o 30gr mandorle o nocciole + 125gr yogurt |
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