Alimentazione e integrazione

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L'integrazione e' sempre legata all'alimentazione e serve, appunto, ad integrare eventuali carenze/mancanze. Quindi prima di parlarne bisogna valutare come ti alimenti; apri una discussione in Nutrizione esponendo i tuoi obbiettivi e indicato questa discussione come riferimento

OK, grazie

al mattino faccio la classica colazione, con doppio cappuccio e cornetto.
a pranzo di solito mangio carne, di manzo o di pollo, pane, patate, verdure e frutta.
la sera anche.
quando non mangio carne, la scelta è pasta o riso, conditi con sughi vegetali oppure di carne o pesce.
un paio di volte la settimana mangio pesce.
durante il giorno faccio spuntini, dolci o salati e bevo molto latte, da mezzo ad un litro al giorno.
mangio molti dolci e cioccolato, in diverse ore della giornata, che però non mi danno problemi di linea. se smettessi di mangiarli, perderei peso.
verso le 23, per tappare i buchi della fame, mangio un paio di banane.

Cosa potrei aggiungere?
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