la mia dieta...

carmelo · 01:35 AM

ciao a tutti qst e' la mia dieta giornaliera...
colazione
250ml di latte con 70 gr di all bran

pranzo
50/70gr di pasta con il sugo
una ciotola di insalate + 400gr di carne/pollo/pesce

spuntino postwork
1rosetta con 100 di fesa di tacchino / 80gr di bresaula

cena
300/400gr di carne/pesce/pollo + insalata + 1mela o un frutto in generale
prenanna
25gr di mandorle

carmelo · 10-08-2007, 01:35 AM

voglio cercare di togliere la panetta

**GundamRX91** · 10-08-2007, 04:24 AM

Dovresti provare a suddividere le calorie totali in piu' pasti giornalieri, in questo modo mantieni il metabolismo piu' attivo durante la giornata. Inoltre sposterei parte delle proteine del pranzo e della cena anche a colazione (magari cambiando anche le fonti proteiche della colazione).

Un dato interessante sarebbe sapere se in questo periodo stai mettendo massa, con questa dieta, oppure sei stabile (o perdi peso, ma non credo....).

carmelo · 10-08-2007, 04:30 AM

sto mettendo massa muscolare e perdo massa grassa qst e' la mia integrazione:http://www.fituncensored.com/forums/....html#post8114

Disko Troop · 10-08-2007, 05:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Dovresti provare a suddividere le calorie totali in piu' pasti giornalieri, in questo modo mantieni il metabolismo piu' attivo durante la giornata. Inoltre sposterei parte delle proteine del pranzo e della cena anche a colazione (magari cambiando anche le fonti proteiche della colazione).

Un dato interessante sarebbe sapere se in questo periodo stai mettendo massa, con questa dieta, oppure sei stabile (o perdi peso, ma non credo....).

come mai suggerisci di cambiare le fonti proteiche della colazione? Avevo già sentito qualcosa del genere sulla ciclizzazione delle fonti, per caso ha a che fare con questo?

**GundamRX91** · 10-08-2007, 05:56 AM

ciclizzazione a parte, trovo che la quantita' delle pro a colazione siano poche, ecco perche' consigliavo di "spostarne" una parte in questo pasto e da questo, quindi, di usare una fonte diversa altrimenti ci vorrebbe troppo latte .

TREBBORY · 10-08-2007, 06:24 AM

Quoto in pieno le pro sono basse a colazione, inoltre a pranzo la pasta con che sugo la prendi?

Disko Troop · 10-08-2007, 06:49 AM

effettivamente sono pochi 10 g di pro circa

grazie per la tempestività gundam

carmelo · 10-08-2007, 07:47 AM

salsa con pomodori a pezzetti...cmq raga io voglio togliere la pancetta...come devo fa?la dieta e' buona?

**GundamRX91** · 10-08-2007, 08:17 AM

Per farla facile devi praticamente stare al di sotto delle tuo fabbisogno giornaliero di calorie, quindi la tua dieta deve essere ipocalorica; quanto ipocalorica dipende dalle tue finalita'.
Io starei leggermente in ipocalorica poi mi ammazzerei in palestra

Potresti anche integrare il tuo regime alimentare con allenamenti supplementari atti all'aumento del metabolismo, ma non e' questa la sede giusta per discuterne.

Matty · 10-08-2007, 09:59 AM

mi intrometto solo una volta, giuro

ma non integrando proteine ne mangiando uova al mattino, aggiungere uno yogurt al latte puo' essere una soluzione?

TREBBORY · 10-08-2007, 10:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

mi intrometto solo una volta, giuro

ma non integrando proteine ne mangiando uova al mattino, aggiungere uno yogurt al latte puo' essere una soluzione?

Posso non risponderti?

Matty · 10-08-2007, 10:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da TREBBORY

Posso non risponderti?

uffa................. capito 1 litro di latte!

carmelo · 11-08-2007, 01:57 AM

quale e' la sezione giusta?mi dovete capire...sono nuovo e ho bisogno di una grossssssssissssima mano di aiuto!!! sos help me!

**GundamRX91** · 13-08-2007, 12:08 AM

Quote:

Originariamente inviato da carmelo

quale e' la sezione giusta?mi dovete capire...sono nuovo e ho bisogno di una grossssssssissssima mano di aiuto!!! sos help me!

Scusa carmelo, in questa sezione si parla di dieta e alimentazione in generale, mentre per allenamento & Co, ci sono Bodybuilding e Allenamento

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	la mia dieta... - 10-08-2007, 01:32 AM la mia dieta... ciao a tutti qst e' la mia dieta giornaliera... colazione 250ml di latte con 70 gr di all bran pranzo 50/70gr di pasta con il sugo una ciotola di insalate + 400gr di carne/pollo/pesce spuntino postwork 1rosetta con 100 di fesa di tacchino / 80gr di bresaula cena 300/400gr di carne/pesce/pollo + insalata + 1mela o un frutto in generale prenanna 25gr di mandorle Ultima Modifica di carmelo : 10-08-2007 01:35 AM.

	(#2)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 01:35 AM voglio cercare di togliere la panetta

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	10-08-2007, 04:24 AM Dovresti provare a suddividere le calorie totali in piu' pasti giornalieri, in questo modo mantieni il metabolismo piu' attivo durante la giornata. Inoltre sposterei parte delle proteine del pranzo e della cena anche a colazione (magari cambiando anche le fonti proteiche della colazione). Un dato interessante sarebbe sapere se in questo periodo stai mettendo massa, con questa dieta, oppure sei stabile (o perdi peso, ma non credo....).

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 04:30 AM sto mettendo massa muscolare e perdo massa grassa qst e' la mia integrazione:http://www.fituncensored.com/forums/....html#post8114

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	10-08-2007, 05:56 AM ciclizzazione a parte, trovo che la quantita' delle pro a colazione siano poche, ecco perche' consigliavo di "spostarne" una parte in questo pasto e da questo, quindi, di usare una fonte diversa altrimenti ci vorrebbe troppo latte .

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TREBBORY ParentalAdvisoryMember Messaggi: 286 Data registrazione: Jan 2007 Età: 41	10-08-2007, 06:24 AM Quoto in pieno le pro sono basse a colazione, inoltre a pranzo la pasta con che sugo la prendi?

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	10-08-2007, 06:49 AM effettivamente sono pochi 10 g di pro circa grazie per la tempestività gundam

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 07:47 AM salsa con pomodori a pezzetti...cmq raga io voglio togliere la pancetta...come devo fa?la dieta e' buona?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	10-08-2007, 08:17 AM Per farla facile devi praticamente stare al di sotto delle tuo fabbisogno giornaliero di calorie, quindi la tua dieta deve essere ipocalorica; quanto ipocalorica dipende dalle tue finalita'. Io starei leggermente in ipocalorica poi mi ammazzerei in palestra Potresti anche integrare il tuo regime alimentare con allenamenti supplementari atti all'aumento del metabolismo, ma non e' questa la sede giusta per discuterne.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	10-08-2007, 09:59 AM mi intrometto solo una volta, giuro ma non integrando proteine ne mangiando uova al mattino, aggiungere uno yogurt al latte puo' essere una soluzione?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	11-08-2007, 01:57 AM quale e' la sezione giusta?mi dovete capire...sono nuovo e ho bisogno di una grossssssssissssima mano di aiuto!!! sos help me!