Un Parere Dieta Per Amico

**NAK** · 08:03 PM

molto sintetico perkè ho fretta

amico ke viene a muay thai con me
zonista convinto. fino ad ora ha consumato tipo 25 blk cn i grassi raddoppiati
vorrebbe provare la lowcarb
altezza 182
peso 85
BF around 13%

vorebbe perdere un po' di grasso per l'estate
fissato con le low carb
5 allenamenti muay thai settimana con me:

Colazione:
-misurino di whey oppure 250gr di albumi
-20gr mandorle o 10 gr olio EVO
-50 gr fette o cereali o avena

spuntino metà mattina: inizia il turno alle 10 perciò fa colazione tardi e nn lo fa

pranzo:
-100gr di pasta o riso con poco condimento
-1 cucchiaio di olio
-200gr di carne con verdure

spuntino pomeriggio:
se post WO 1 banana e 30gr di whey
altrimenti: 1 mela+20gr mandorle e 50gr di tacchino fesa

cena:
200gr di carne o 300 di merluzzo
20 gr di olio
verdura in quantità

oppure toglie la carne ed olio e sostituisce il tutto con mozzarella 200gr e verdura 1 o 2 volte a settimana

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	Un Parere Dieta Per Amico - 23-04-2009, 08:01 PM Un Parere Dieta Per Amico molto sintetico perkè ho fretta amico ke viene a muay thai con me zonista convinto. fino ad ora ha consumato tipo 25 blk cn i grassi raddoppiati vorrebbe provare la lowcarb altezza 182 peso 85 BF around 13% vorebbe perdere un po' di grasso per l'estate fissato con le low carb 5 allenamenti muay thai settimana con me: Colazione: -misurino di whey oppure 250gr di albumi -20gr mandorle o 10 gr olio EVO -50 gr fette o cereali o avena spuntino metà mattina: inizia il turno alle 10 perciò fa colazione tardi e nn lo fa pranzo: -100gr di pasta o riso con poco condimento -1 cucchiaio di olio -200gr di carne con verdure spuntino pomeriggio: se post WO 1 banana e 30gr di whey altrimenti: 1 mela+20gr mandorle e 50gr di tacchino fesa cena: 200gr di carne o 300 di merluzzo 20 gr di olio verdura in quantità oppure toglie la carne ed olio e sostituisce il tutto con mozzarella 200gr e verdura 1 o 2 volte a settimana Ultima Modifica di NAK : 23-04-2009 08:03 PM.