ex bodybuilder ora 150 kg dieta cercasi

[frantoiu]

chi mi da qualche consiglio per dimagrire'

[LiborioAsahi]

Mettiti a dieta e torna ad allenarti

[ventoblu]

anni , BF, età ....cosa mangi attualmente...., allenamento ?
dicci qualcosa in +

[Guru]

Ciao frantoiu e benvenuto in Fituncensored.

Cercando di essere più costruttivi, prima di tutto serve un minimo di anamnesi per capire il perchè ora sei arrivato a quel peso.

Quindi dovrai indicare i tuoi dati (peso, altezza % di grasso stimata ecc), parlarci della tua dieta attuale e del livello di attività fisica, nonchè del tuo stile di vita.

Dovrai anche indicare se soffri di patologie come il diabete ed altre metaboliche e non, se assumi farmaci ecc.

[frantoiu]

non ho nessun problema fisico,pesavo 146 kg,un amico mi ha consigliato di arrivare a 150,in modo che i dottori avessero un motivo per e ffettuare un
by pass gastrico,sfotunatamente gli analisi erano perfetti,perfino il colesterolo era nella norma,allorche il doc mi diceer un by pass gastrico ho bisogno di almeno una disfunzione ormonale,o di un problema cardiaco.
ho effettuato un elettricardiogramma,anche quello perfetto.
il doc mi dissse ;:bello mio dobbiamo provere con la dieta.
adesso mi trovo a piu di 150 kg,sono 20 giorni a dieta,lunedi ho il controllo dietologico,se ho perso qualcosa (penso di si)rinizio con i pesi,
e giuro che lo faccio fino allo svenimento.
ho bisogno di qualche consigli,la ciccia ora mela sento addosso
come un abito stretto,ho la mente decisa,a spaccare il culo al lardo.
i consigli mi servono per affrettare il dimagrimento,e nel frattempo voglio mettere massa magra ,per quello voglio i pesi,

[frantoiu]

allora:colazione:500gr yogurt
pranzo :100grpasta,400gr di orataggi,50gr fontina,250gr frutta
cena :150grcarne,200gr di ortaggi,50gr mozzarella 250gr frutta in sostituzione ai pasti suddetti ho(200gr pesce,op.4 uova,op.150gr riso,op,150gr prosciutto crudo.)
la seguo da una 20ina di giorni,e penso che sto dimagrendo

[frantoiu]

foto,non sono del tutto sformato,sono alto 1,80,per 150kg,non tutti mi danno quel peso ,chi mi conosce pensa che peso sui 120kg.
come dite di iniziare la vera [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/a/Desktop/mgrazia/2009_0508/2009_05080029.JPG[/IMG]dieta e[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/a/Desktop/mgrazia/2009_0508/2009_05080029.JPG[/IMG] le sedute in palestra?
o non riesco ad allegare le foto,chi mi dice come si fa?
[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/a/Desktop/mgrazia/2009_0508/2009_05080029.JPG[/IMG]

[greatescape]

le img vanno caricate online su un sito tipo imageshack

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da frantoiu

allora:colazione:500gr yogurt
pranzo :100grpasta,400gr di orataggi,50gr fontina,250gr frutta
cena :150grcarne,200gr di ortaggi,50gr mozzarella 250gr frutta in sostituzione ai pasti suddetti ho(200gr pesce,op.4 uova,op.150gr riso,op,150gr prosciutto crudo.)
la seguo da una 20ina di giorni,e penso che sto dimagrendo

Ciao!!!
Bè intanto complimenti per lo stato di salute,non è da tutti con quella mole!!!
Per l'idea del bypass... ma come ti era venuta...

Comunque:
Ti consiglio di togliere la frutta dai pasti, puoi metterla come spuntino a metà mattinata e a metà pomeriggio.

Per il pasto serale non ti consiglio di considerare 150g di riso un alternativa a 150g di carne.

Magari al posto di 50g di fontina potresti mangiarne un 70g di parmiggiano

A cena assumi normalmente 150g di carne e poi 50g di mozzarella. A parte il fatto che ti sconsiglio la mozzarella- potreesti sostituirla con dei fiocchi di latte- inoltre sarebbe meglio mangiarla non a cena ma dopo un paio di ore, prima di andare a letto.


Ad esempio io farei, senza stravolgere troppo la tua idea:

Colazione:

300g di yogurt (è importante che sia bianco, volendo anche 0.1% di grassi, ma quello è meno rilevante)+ 30g di fiocchi d'avena

Merenda mattutina:

frutta250g(quella che mangiavi a pranzo) esclusa banana, alternare a 35g di frutta secca.

Pranzo:

400g di verdure(possibilmente tipo insalata ma anche :cavoli broccoli finocchi sedano cipolla verza ecc- no patate quelle al massimo al posto del primo)
100g di pasta integrale, o cereali conditi "bene"
200g di carne (petto di pollo o altre carni magre) o 100g di bresaola o 150g di tonno al naturale o 3tuorli+5albumi

Merenda pomeridiana:

30-40gfrutta secca( noci, mandorle, pinoli ecc) o 1 frutto

Cena:

200g di ortaggi
200g di carne (o un'alternativa come a pranzo)

pre-nanna 50g di parmiggiano o grana ( se proprio non riesci mozzarella o fontina )

Questo in linea di massima è come farei io.
Tieni conto che non ho fatto un conto delle calorie, saranno comunque poche (nonostante siano di più di qulle che stai assumendo ora) per te, ma era solo per orientarti. L'ideale sarebbe che le calorie che mancano le mettessi come grassi buoni (vedi frutta secca- olio d'oliva exvergine pesce ecc)!

Ora sono un po di fretta spero di non aver scritto cagate, se si dopo controllo e mi correggo.
Intanto in bocca al lupo nella guerra alla ciccia (ti capisco vè)!

p.s.: se hai già reiniziato gli allenamenti potresti aprire un tread dove ne parli approfonditamente, il tipo la frequenza ecc...

[frantoiu]

grazie per ora,penso di provare questa dieta gia da oggi