Aiuto valutazione Bf% e consiglio dieta

[Caparbio]

Ciao a tutti da un po' leggo il forum che trovo sia completo e ben fatto!
Volevo approfittare della vostra esperienza per chiedervi una valutazione a occhiometro della mia bf%, in quanto non ho nessun mezzo con cui calcolarla.
Non ho idea del punto a cui sono tipo più del 20% di meno boh?!?
In base a quella vorrei impostare una dieta che mi possa dare qualche miglioramento, parlo di obiettivi possibli intravedere addominali sarebbe già ottimo!
Le misure sono:
altezza 1.80
peso 84


Spero nel vostro aiuto!!! Grazie

ps metto le foto