MANGIARE per CRESCERE: spiegazioni in merito

[k3drak]

Sentii in televisione (tg2 dossier dopo le13:00), in cui L.Onder domandava ad un dottore (ora non ricordo il nome e il campo di specializzazione), se fosse esatto giusto che per fare muscoli bisogna assumere pasti iperproteici.

Non mi stupì la prima risposta del dottore che fu un sorrisetto, come per dire, ma ancora con stà storia. Comunque disse, che si bisogna mangiare se si vuole crescere, ma assolutamente senza esagerare, ass e che comunque bisogna concentrarsi sul lavoro sodo in palestra.

Esprimete il vostro pensiero, magari maggiori approfondimenti.

[Matty]

si compensano.... secondo me.

puoi mangiare bene quanto vuoi ma se in palestra fai la fighetta non cresci.

e il contrario, ti puoi spaccare l'anima in palestra ma se non mangi adeguatemente non raggiungerai mai certi risultati.

dico questo perchè l'ho provato su me stesso, anche se sono agli inizi ed ho ancora moltissimo da imparare.

[effect]

Nella vita, in generale, non bisogna mai Esagerare...

mangiare molto ( chissà quanto nello specifico ) alle volte fà bene, altre volte meno.

[k3drak]

Più che altro, insisto sul fatto che bisogna mangiare in maniera adeguata, senza esagerare, cioè, a meno che non si vuole diventare un montagna di muscoli, ma anche in questo caso, credo bisogni moderarsi.

[greatescape]

si ma devi pensare che cmq qui si e' sempre detto di fare un alimentazione programmata in massa e mano a mano di aumentare le calorie .. per non correre il rischio di ingrassare troppo ... poi c'e' una quota proteica personale giornaliera quindi ...
cmq una macchina senza benzina non cammina ... quindi meglio esagerare leggermente in massa che il contrario cmq devi provare su te stesso

[Dark_Lord]

io con le proteine esagero solamente con una dieta IPOcalorica...in una dieta x massa bisogna bilanciare bene i macronutrienti...

[k3drak]

Originariamente inviato da greatescape

si ma devi pensare che cmq qui si e' sempre detto di fare un alimentazione programmata in massa e mano a mano di aumentare le calorie .. per non correre il rischio di ingrassare troppo ... poi c'e' una quota proteica personale giornaliera quindi ...
cmq una macchina senza benzina non cammina ... quindi meglio esagerare leggermente in massa che il contrario cmq devi provare su te stesso

Alimentazione programmata vuol dire spendere un sacco di soldi, oppure ci si può alimentare anche senza spendere troppi soldi?

[Guru]

Bisogna mangiare in base ai propri bisogni.

Il problema è che nessuno perde tempo a comprenderli e si abboffa di cibo, di proteine, di integratori o di tutto insieme.

Tutto ciò non fa bene e fa spendere un sacco di soldi.

Quindi si, si può crescere senza spendere un capitale, basta conoscere se stessi ed il cibo.

[greatescape]

se ti compri il bianco d'uovo e te lo fai piacere costa pochissimo
per il resto soprattutto in massa anche se mangi di piu secondo me spendi meno ... io spendo di piu quando sto in def ... ma grazie al bianco d'uovo spendo veramente poco
cmq se lavori fuori e vai a pranzo tutti i gg ... a paragone spendi di piu

[oib]

Originariamente inviato da k3drak

a meno che non si vuole diventare un montagna di muscoli, .

....e lardo...

[Zio]

Originariamente inviato da Guru

Bisogna mangiare in base ai propri bisogni.

Right!

Anche la storia dei 6 pasti al giorno etc. è altamente soggettiva, se uno necessita di molte calorie, fare tanti pasti è utile, ma poi tutto dipende, come dice bene Guru, dal nostro corpo, se non hai fame, se non hai ancora digerito il pasto precedente, non ci sarà nulla di magico a mangiare il tuo pasto 40-30-30 o petto di pollo e riso.

Te lo dice uno che è sempre stato molto preciso con l'alimentazione, l'allenamento è molto più importante, poi mangiare bene aiuta,non c'è dubbio, ma fintanto che mangi :
-frutta e verdura-buone fonti proteiche-semi e noci-carbo complessi, sei sulla buona strada, senza nemmeno dover troppo pensare a pesare, calcolare grammi e %.
Poi chiaramente se devi fare una gara di BB o similari la precisione è d'obbligo, ma per avere un gran fisico, IMHO è più determinante riuscire a fare 10 pistols di fila o 10 flessioni in verticale , poi ripeto la nutrizione è un mezzo, col carburante giusto, non est dubium quin, le prestazioni migliorano