Finalmente Riprendo

**NAK** · **Finalmente Riprendo -** 19-05-2009, 01:11 AM

ciao ragaz

dopo il lungo infortunio finalmente riprendo, ho messo su quasi 6 kg ma nn mi frega niente, voglio rimettermi in carreggiata piano piano, e perdere questa antipatica zavorra

potete aiutarmi?

sempre alto 187 e pesante 85kg bf forse un 13% attività fisica 4-5volte la settimana 3 thai+2 pesi

colazione:
-70gr riso
-300gr di albumi
-1 cucchiaio d'olio

spuntino metà mattina: non riesco a farlo causa lavoro

pranzo:
130gr pasta oriso
20gr olio
200 gr carne o 300 pesce e verdura

spuntino pome
100gr tacchino
1 mela

cena
250gr carne+20 gr olio e verdura

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	Finalmente Riprendo - 19-05-2009, 01:11 AM Finalmente Riprendo ciao ragaz dopo il lungo infortunio finalmente riprendo, ho messo su quasi 6 kg ma nn mi frega niente, voglio rimettermi in carreggiata piano piano, e perdere questa antipatica zavorra potete aiutarmi? sempre alto 187 e pesante 85kg bf forse un 13% attività fisica 4-5volte la settimana 3 thai+2 pesi colazione: -70gr riso -300gr di albumi -1 cucchiaio d'olio spuntino metà mattina: non riesco a farlo causa lavoro pranzo: 130gr pasta oriso 20gr olio 200 gr carne o 300 pesce e verdura spuntino pome 100gr tacchino 1 mela cena 250gr carne+20 gr olio e verdura