Costruire una dieta perfetta!

Dibul · **Costruire una dieta perfetta! -** 19-05-2009, 04:16 PM

Salve a tutti, mi sono fatto su excel un programma suddiviso in tre parti: nella prima ci stanno i giorni della settimana suddivisi in sei caselle per 6 pasti giornalieri, nella seconda gli alimenti che mi piace mangiare con i rispettivi valori nutrizionali e nella terza oltre 960 alimenti con i loro valori nutrizionali. Premesso che il mio metabolismo basale è di 1750 kcal giornaliere avrei pensato di portare la dieta a 2000 kcal il giorno, premettendo che vado in palestra tutti i giorni e la sera tardi faccio 45 min di cardio in fascia lipolitica. Per quanto riguardano le calorie penso di farcela, ma non so con esattezza come devo suddividere le proteine, i carboidrati e i grassi nell'arco della giornata e su quanti grammi mi devo tenere. A limite se esistesse un programma che lo fa da se....

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Dibul Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Jan 2009 Località: Lucca Età: 40	Costruire una dieta perfetta! - 19-05-2009, 04:16 PM Costruire una dieta perfetta! Salve a tutti, mi sono fatto su excel un programma suddiviso in tre parti: nella prima ci stanno i giorni della settimana suddivisi in sei caselle per 6 pasti giornalieri, nella seconda gli alimenti che mi piace mangiare con i rispettivi valori nutrizionali e nella terza oltre 960 alimenti con i loro valori nutrizionali. Premesso che il mio metabolismo basale è di 1750 kcal giornaliere avrei pensato di portare la dieta a 2000 kcal il giorno, premettendo che vado in palestra tutti i giorni e la sera tardi faccio 45 min di cardio in fascia lipolitica. Per quanto riguardano le calorie penso di farcela, ma non so con esattezza come devo suddividere le proteine, i carboidrati e i grassi nell'arco della giornata e su quanti grammi mi devo tenere. A limite se esistesse un programma che lo fa da se....