dieta in previsione dell'estate e pareri

[Jacksparrow]

l'estate si sa ormai è alle porte,e si comincia a sudare di più,ad essere piu affaticati e ad avere meno appetito,a mangiare a volte molto veloci ad esempio in spiaggia..
in previsione di ciò,volevo rivolgermi a voi per un consigli.
per quest'estate avevo pensato di incentrare la mia dieta sopratutto sulla frutta,verdura pasta fredda con grassi buoni,calando notevolmente le pro anche per dare un po di tregua al mio fegato..mangiare proteine comunque, ma ridurle notevolmente per il periodo estivo insomma...volevo sapere se cio mi porterà inevitabilmente a perdere massa muscolare e eventualmente quale alternative adottare....

[Matty]

Io ho molta più fame in estate...

[PALLANUOTISTA]

Ciao,sono nuovo del forum.

In fatto di dieta purtroppo non posso dir nulla di chè...ho smesso di fare il mio sport preferito 4 anni fa...mi allenavo 8 ore al giorno ed ero superinforma.
Ora faccio un lavoro in ufficio...e non faccio movimento...brutta cosa lo so.
In questo ultimo mese però ho aperto la porta nel mondo degli integratori per la prima volta e l'ho fatto per togliermi dalla vita quei kg di troppo che ho tirato su l'ultimo anno...ho vissuto di rendita per 3 anni...ora è il momento di dimagrire prima di arrivare al punto di non ritorno...
ho acquistato:
CLA
due drenanti differenti
estratto di the verde

ho letto su una rivista di fitness di un certo integratore che sta andando molto bene negli USA:Meltdown.
è LEGALE?

[Jacksparrow]

scusa sei ot...devi aprire un tuo thread nella sezione apposita

[spike]

jack quanto sarebbe lungo questo periodo? in che regime calorico staresti? quante proteine vuoi mangiare 0.8xkg?1,1.2?1.5-2? che attività fisica faresti in questo periodo?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

jack quanto sarebbe lungo questo periodo? in che regime calorico staresti? quante proteine vuoi mangiare 0.8xkg?1,1.2?1.5-2? che attività fisica faresti in questo periodo?

ma io direi tutto agosto e metà luglio....ora sto sui 2gr di pro per kg(160 gr total)...vorrei dimmezzare le pro,stare su 1 grammo per kg...attività?bhe in estate un po di nuoto,calcetto corsette...a propostito spike la mia palestra come ogni anno chiuderà le 2 settimane di ferragosto....noi continuiamo ad allenarci indipendentemente dalla stagione e dal caldo,o le sessioni estive devono essere piu blande???dimmi tu ciò che mi dici di fare lo farò...ormai sei il mio magister

[spike]

Originariamente inviato da Jacksparrow

ma io direi tutto agosto e metà luglio....ora sto sui 2gr di pro per kg(160 gr total)...vorrei dimmezzare le pro,stare su 1 grammo per kg...attività?bhe in estate un po di nuoto,calcetto corsette...a propostito spike la mia palestra come ogni anno chiuderà le 2 settimane di ferragosto....noi continuiamo ad allenarci indipendentemente dalla stagione e dal caldo,o le sessioni estive devono essere piu blande???dimmi tu ciò che mi dici di fare lo farò...ormai sei il mio magister

del caldo non ci importa niente, se però vuoi staccareper un periodo va beneissimo, scegli tu quando e quanto...le pro per un mese l'anno le puoi anche mettere 1gr per kg, ma in quel periodo devi stare come minimo in normocalorica