Parere su bilanciamento

Matty · **Parere su bilanciamento -** 27-05-2009, 07:48 PM

attualmente sarò intorno ai 250/300 gr di carboidrati 100/130gr di proteine e 80/90 gr circa di grassi (35gr noci,35gr mandorle/nocciole, 30/40 gr circa totali di olio evo + grassi extra di carni,pesci ecc..)

ho diminuito i carboidrati e aumentato i grassi per compensare l'introito calorico...

secondo voi è un buon bilanciamento?

mi sento meglio rispetto a quando mi ingozzavo di carbo, e ho notato anche un miglioramento di composizione corporea..

effect · 27-05-2009, 07:58 PM

Meglio in che senso?

Quanti pasti fai al giorno?
I tuoi pasti sono tutti bilanciati?

Matty · 27-05-2009, 08:03 PM

Meglio nel senso di meno appesantito....

i miei pasti prevedono quasi sempre carbo + grassi, proteine a volte negli spuntini e sempre a cena/pranzo.... non sono molto amante dell'idea di ingozzarsi di proteine.

gian90 · 27-05-2009, 08:13 PM

beh se ti vedi meglio e ti senti meglio...continua cosi' no?

**Devilman** · 28-05-2009, 12:00 AM

Troppi grassi imho,io aumenterei le proteine e non calerei troppo i carbo,piuttosto cerca di selezionarne le fonti.

Evita di accoppiare grassi e carbo soprattutto se questi ultimi non arrivano dalla frutta.

**manakei** · 28-05-2009, 01:57 PM

Non essendo grassi di origine animale io invece credo che se ti senti meglio di prima vada bene così la ripartizione, d'altro canto se nel tempo vuoi variare non sarebbe male assumere carbo e grassi da cereali integrali (col germe intendo) e semi oleosi (lino, sesamo, girasole...) che sono fonti di carbo e grassi ottimi per la salute!

Matty · 28-05-2009, 02:14 PM

Come fonti.... Spaghetti integrali,riso integrale,riso parboilled,fette bisc. integrali, pane di segale/arabo principalmente...

a colazione spesso faccio fette integrali + frutta secca...

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Parere su bilanciamento - 27-05-2009, 07:48 PM Parere su bilanciamento attualmente sarò intorno ai 250/300 gr di carboidrati 100/130gr di proteine e 80/90 gr circa di grassi (35gr noci,35gr mandorle/nocciole, 30/40 gr circa totali di olio evo + grassi extra di carni,pesci ecc..) ho diminuito i carboidrati e aumentato i grassi per compensare l'introito calorico... secondo voi è un buon bilanciamento? mi sento meglio rispetto a quando mi ingozzavo di carbo, e ho notato anche un miglioramento di composizione corporea..

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	27-05-2009, 07:58 PM Meglio in che senso? Quanti pasti fai al giorno? I tuoi pasti sono tutti bilanciati?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	27-05-2009, 08:03 PM Meglio nel senso di meno appesantito.... i miei pasti prevedono quasi sempre carbo + grassi, proteine a volte negli spuntini e sempre a cena/pranzo.... non sono molto amante dell'idea di ingozzarsi di proteine.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-05-2009, 08:13 PM beh se ti vedi meglio e ti senti meglio...continua cosi' no?

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	28-05-2009, 12:00 AM Troppi grassi imho,io aumenterei le proteine e non calerei troppo i carbo,piuttosto cerca di selezionarne le fonti. Evita di accoppiare grassi e carbo soprattutto se questi ultimi non arrivano dalla frutta.

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 48	28-05-2009, 01:57 PM Non essendo grassi di origine animale io invece credo che se ti senti meglio di prima vada bene così la ripartizione, d'altro canto se nel tempo vuoi variare non sarebbe male assumere carbo e grassi da cereali integrali (col germe intendo) e semi oleosi (lino, sesamo, girasole...) che sono fonti di carbo e grassi ottimi per la salute!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	28-05-2009, 02:14 PM Come fonti.... Spaghetti integrali,riso integrale,riso parboilled,fette bisc. integrali, pane di segale/arabo principalmente... a colazione spesso faccio fette integrali + frutta secca...